यहाँ जानिए ,सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के लक्षण

सूक्ष्म पोषक तत्व वे विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी हमारे शरीर को बहुत कम मात्रा में आवश्यकता होती है। हालांकि, वे हमारे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

उनमें से किसी की भी कमी गंभीर और यहां तक कि जानलेवा स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी बहुत आम है, विशेषकर महिलाओं में, जो महसूस करती हैं कि वे दैनिक आहार के माध्यम से अपनी सूक्ष्म पोषक आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम होंगी। कुछ सामान्य पोषक तत्वों की कमी है जो अधिकांश लोगों को प्रभावित करती है, जैसे कि विटामिन डी, बी12, और ए, साथ ही आयरन और कैल्शियम।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के लक्षण

सूक्ष्म पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। कमियों के मिडलर लक्षण जिनके बारे में आपको सचेत रहना चाहिए:

1. थकान महसूस होना

2. कमजोरी

3. ऊर्जा की कमी

4. समन्वय की कमी

5. हर समय बीमार रहना

6. बीमारी का अधिक शिकार होना

7. सीढ़ियां चढ़ने के बाद सांस फूलना

8. एनीमिक (जब रक्त की गिनती नहीं होती है तो पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं)

9. मामूली सी गिरावट के बाद आपके हाथ या सिर में फ्रैक्चर

10. बाल झड़ना

11. पीला दिखना

12. कलर ब्लाइंड होना (विटामिन ए की कमी)

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी भी गर्भावस्था के खराब परिणामों से जुड़ी होती है। यदि एक गर्भवती महिला में फोलिक एसिड कम होता है, तो उसके एक बच्चा हो सकता है जिसके शरीर में गंभीर दोष हो, जैसे कभी-कभी खोपड़ी की अनुपस्थिति या रीढ़ की हड्डी के दोष।