Kidney Health: हेल्दी किडनी के लिए आप भी अपनी डाइट में शामिल कर लें ये चीजें, मिलेंगे गजब के फायदे

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हृदय, मस्तिष्क और लिवर की तरह, किडनी भी शरीर का बहुत महत्वपूर्ण अंग हैं। किडनी ब्लड से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को शांति हैं, मूत्र का उत्पादन करती हैं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती हैं। ये रक्तचाप और एसिड-बेस संतुलन को विनियमित करने के साथ-साथ विटामिन डी को एक्टिव करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए, उचित आहार लेना आवश्यक है, जो उन्हें सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है।

जामुन

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और क्रैनबेरी जैसे जामुन विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, सूजन को कम करते हैं और किडनी हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

अंडे का सफेद भाग

अंडे के सफेद भाग में अन्य प्रोटीन स्रोतों की तुलना में कम फास्फोरस और अधिक प्रोटीन होता है, जो उन्हें किडनी के लिए प्रोटीन का एक बढ़िया स्रोत बनाता है।

सेब

सेब एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं जो गुर्दे को स्वस्थ रखते हैं। उनके पेक्टिन, घुलनशील फाइबर और कम ग्लूकोज सामग्री रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और गुर्दे पर तनाव को कम करती है।

पत्तेदार साग और सब्जियाँ

पालक, मेथी, केल, स्विस चार्ड और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियाँ किडनी के लिए ज़रूरी विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती हैं। इसलिए, किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना ज़रूरी है।

लाल अंगूर

लाल अंगूर विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं, जो किडनी और हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।