व्रत के दौरान योग- व्रत के दौरान व्यायाम करते समय इन बातों का ध्यान रखें

रोजे के दौरान योग- रमजान के दौरान शरीर को सक्रिय रखने के लिए व्यायाम जरूरी है, लेकिन आपको सही समय पर व्यायाम करना चाहिए. अगर आप सहरी के बाद या सुबह किसी भी समय व्यायाम करते हैं, तो आपमें ऊर्जा की कमी हो सकती है और आप पूरे दिन कमजोरी महसूस कर सकते हैं। रमजान के दौरान इफ्तार से 20 से 30 मिनट पहले व्यायाम करना फायदेमंद होता है। वहीं, इफ्तार के तुरंत बाद व्यायाम भी किया जा सकता है।

बहुत तेजी से व्यायाम न करें, अगर व्यायाम करते समय आपको चक्कर आ रहा हो, उल्टी हो रही हो या कुछ भी बुरा महसूस हो तो व्यायाम करना बंद कर दें।

आप अपने घर के अंदर ही पुश अप्स, वॉकिंग जैसी कम तीव्रता वाली एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं। यह आपकी ऊर्जा बनाए रखेगा और आपको फिट रखेगा।

अगर आप व्यायाम करते हैं तो अपने आहार में कम से कम 30 प्रतिशत प्रोटीन शामिल करें। यह ऊर्जा भी प्रदान करता है और आपकी मांसपेशियों को लाभ पहुंचाता है।