सूरजमुखी के बीज को अपनी डाइट में शामिल करने से सेहत में होते है ये जबरदस्त फायदे ,जानिए इन फायदों के बारे में

सूरजमुखी के फूल दिखने में काफी अच्छे होते है लेकिन इनका सेवन करने से सेहत में कई लाभ होते है इसमें प्रोटीन एंटी ऑक्सीडेंट,जिनक ,पोटेशियम और भी कई पौष्टिक फेट पाए जाते है सूरजमुखी के बीजो का इस्तेमाल वजन कम करने से लेकर ,वजन बढ़ाने के लिए किया जाता है तो आइए जानते है सूरजमुखी के बीजो का सेवन करने से सेहत में होने वाले इन फायदों के बारे में 

 वजन कम - सूरजमुखी के बीजो को अपनी डाइट में शामिल करने से सेहत में कई लाभ होते है इन बीजो को अपनी डाइट में शामिल करने से बढ़ता हुआ वजन जल्दी कम होता है इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते है जिससे वजन जल्दी कम होता है। 

स्किन - स्किन से जुडी कई परेशानिया होने लगती है और खूबसूरत त्वचा सभी को चाहिए  होती है त्वचा के लिए सूरजमुखी के बीज बेहद लाभदयक है इसमें विटामिन की मात्रा ज्यादा होती है जिससे त्वचा में चमक आती है और सूरजमुखी का बीज स्किन को सूरज की किरणों के नुकसान से भी बचाने में मदद करता है। 

ब्लड प्रेशर - ब्लड प्रेशर की समस्या कई लोगो को होती है इसको कम करने के लिए अपने स्नेक्स में सूरजमुखी के बीजो को जोड़ना चाहिए इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जिससे ब्लड प्रेशर नार्मल होता है इससे जुडी कई परेशानी कम होती है सूरजमुखी का बीज मूड और ब्रेन दोनों के लिए लाभदायक है इसमें विटामिन बी पाया जाता है जिससे ब्रेन की सेहत बूस्ट होती है

 

सूरजमुखी के बीजो को आप अपने सुप ,मफिन ,सलाद और पास्ता में डालकर सेवन कर सकते है इसमें अलावा सूरजमुखी के बीज नाश्ते की तरह भी ले सकते है इनका सेवन करने से स्वास्थ्य में कई लाभ होते है लेकिन ज्यादा सेवन करने से नुकसान भी हो सकते है।