आंखों की रौशनी बढ़ाने के लिए अपने डाइट में शामिल करें ये हेल्दी फूड्स

आंख

बहुत से लोग दिन भर कंप्यूटर स्क्रीन और फोन पर टकटकी लगाए रहते हैं। समस्याएं पैदा हो गई हैं। हम में से कई लोगों को उम्र और जीवनशैली में बदलाव के कारण कम उम्र में ही आंखों की समस्या का सामना करना पड़ता है। आंखों की देखभाल के लिए अच्छा आहार जरूरी है। ये पदार्थ आपकी आंखों को अच्छी रोशनी देने में मदद करते हैं। ऐसे में आइए जानें कि आप किन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

पालक

आंखों के लिए फायदेमंद है यह पदार्थ-

पालक- पालक खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। पालक विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह आपको धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद से बचाता है और आपके कॉर्निया को स्वस्थ रखता है।

सुखा मेवा- सूखे मेवे का स्वाद तो अच्छा होता ही है साथ ही यह आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। सूखे मेवे विटामिन ई और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। इसलिए सूखे मेवे खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

संतरा- संतरा बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन नामक कैरोटेनॉयड का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वे दृष्टि को बढ़ाते हैं। संतरा विटामिन ए का अच्छा स्रोत है। जो आपके रेटिना के लिए फायदेमंद होता है।

संतरा

रतालू- यम आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

सूरजमुखी के बीज- सूरजमुखी के बीज न सिर्फ आपकी सेहत के लिए बल्कि आंखों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। ये पोषक तत्व प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।

लाल शिमला मिर्च- लाल शिमला मिर्च ए, सी और ई जैसे विटामिन का अच्छा स्रोत है। यह आपकी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह एक स्वस्थ पलक को बनाए रखने में मदद करता है। क्योंकि ये आंखों को किसी भी तरह के ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाते हैं।

गाजर का रस- आंखों के लिए गाजर का जूस बहुत फायदेमंद होता है। इसमें बीटा कैरोटीन होता है। इसलिए यह आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आप सुबह खाली पेट गाजर का जूस पी सकते हैं। आंखों से संबंधित कई बीमारियों को दूर करने में मदद करता है।

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