आप भी चाहते हैं लंबी घनी पलकें, तो आज से ही शुरू कर दें इन चीजों का सेवन

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लंबी, घनी पलकें किसे पसंद नहीं होतीं? काजल लगाने से कुछ समय के लिए ये हो सकती हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप इसे प्राकृतिक रूप से पा सकें? पलकों पर कोई मास्क या तेल लगाने की ज़रूरत नहीं है। इस समस्या का समाधान सिर्फ़ उन पोषक तत्वों से हो सकता है जो रोज़ाना के खाने में मौजूद होते हैं। आप अपनी डाइट में तीन तरह के खाद्य पदार्थों को शामिल करके फ़ायदा उठा सकते हैं।

1. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्रोटीन हो। केराटिन पलकों के लिए ज़रूरी प्रोटीन है। अंडे, चिकन, दालें और डेयरी उत्पादों में केराटिन होता है।

2. बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ

बायोटिन विटामिन बी7 है। यह बालों की ग्रोथ के लिए ज़रूरी है। पलकों का घनत्व बढ़ाने के लिए आप बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। ख़ास तौर पर अंडे में बी विटामिन बायोटिन होता है। जो पलकों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। नट्स, बीज, शकरकंद में बायोटिन होता है।

3. ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों और पलकों की ग्रोथ के लिए कारगर होते हैं। क्योंकि यह तत्व बालों की जड़ों को पोषण देता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व बालों का झड़ना भी कम करते हैं। ऑयली फिश जैसे हिलसा, रुई, कतला, वेटकी फिश में ओमेगा थ्री फैटी एसिड होता है। वहीं, अलसी के बीज, चिया के बीज और अखरोट में भी ओमेगा थ्री फैटी एसिड पाया जाता है।