अगर आप भी खाना खाने के बाद आप भी सो जाते हैं तो जानिए क्या है कारण

खाना खाने के बाद खासतौर पर लंच के बाद कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि उन्हें बहुत नींद आती है क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? यदि हां, तो क्या आप जानते हैं क्यों? आपको आसान भाषा में बता दें कि इसे फूड कोमा कहते हैं। जब आप हाई कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं तो इससे शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है। जब ऐसा होता है, तो इंसुलिन इनमें से कुछ तत्व बन जाता है जो सीधे दिमाग में जाता है और आपको अच्छा महसूस कराता है जिससे आपको नींद आने लगती है। भोजन जितना भारी होगा, इंसुलिन उतना ही अधिक होगा।

 एक्सपर्ट के मुताबिक ऐसे में हमें उनके खान-पान पर नजर रखने की जरूरत है ताकि पूरी प्रक्रिया नियंत्रण में रहे और खाना खाने के बाद भी हमें नींद न आए। अपने आहार पर नजर रखने का पहला तरीका है कि आप ज्यादा खाना न खाएं। हल्का दोपहर का भोजन करें और समय-समय पर कुछ न कुछ खाएं ताकि एक हम एक बार में ज्यादा नहीं खा सकते हैं। दूसरा कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसायुक्त भोजन करना और सभी प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना है। भोजन के बाद कुछ अंडों को तोड़ना भी आवश्यक है। रात के खाने के बाद भी ऐसा होता है। लेकिन अगर रात को सोना हमारी दिनचर्या का हिस्सा है, तो हमें इसका कम और दोपहर के समय महसूस होता है।