शरीर में होगी प्रोटीन की कमी तो दिखेंगे ये लक्षण, समय रहते पहचानना है बेहद जरूरी

चाहे हड्डियों को मजबूत बनाना हो या मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखना हो, शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन शरीर को ऊर्जा के लिए, शरीर को स्वस्थ होने में मदद करने के लिए, और पेट भरा हुआ महसूस कराने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

प्रोटीन की कमी: हड्डियों को मजबूत करने या मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन शरीर को ऊर्जा के लिए, शरीर को स्वस्थ होने में मदद करने के लिए, और पेट भरा हुआ महसूस कराने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लेकिन, कई लोग ऐसे भी हैं जिनमें प्रोटीन की कमी होती है और उन्हें पता ही नहीं चलता। यहां कुछ संकेत और लक्षण दिए गए हैं जो प्रोटीन की कमी के कारण शरीर में दिखाई देते हैं। इन लक्षणों को समय रहते पहचानना और प्रोटीन की कमी को दूर करने पर ध्यान देना जरूरी है। प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आहार में बदलाव किया जा सकता है और उन चीजों को आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है जो शरीर को पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करते हैं।

मांसपेशियों का कम होना प्रोटीन की कमी का एक प्रमुख लक्षण है। जब शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो मांसपेशियों का द्रव्यमान कम होने लगता है। ऐसे में मांसपेशियों पर ध्यान देना जरूरी है। अच्छे मांसपेशी द्रव्यमान के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन आवश्यक है।

प्रोटीन की कमी के लक्षण त्वचा, नाखून और बालों से भी पहचाने जा सकते हैं। जब शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो त्वचा लाल दिखने लगती है, नाखून खुरदरे हो जाते हैं और बालों का रंग हल्का पड़ने लगता है। ये तीनों संकेत प्रोटीन की कमी की ओर इशारा करते हैं।

हड्डियों की मजबूती बनाए रखने में भी प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में प्रोटीन की कमी के कारण हड्डियों में दर्द होने लगता है।

इसके अलावा कमजोर हड्डियां और हड्डी टूटने का खतरा भी प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है।

लिवर कोशिकाओं में वसा जमा होने या फैटी एसिड की समस्या भी प्रोटीन की कमी के कारण हो सकती है। इसके अलावा प्रोटीन की कमी शरीर के इम्यून सिस्टम पर भी असर डालती है। प्रोटीन की कमी से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

बच्चों में बौनापन या ठीक से विकास न होना भी प्रोटीन की कमी का संकेत है। प्रोटीन हड्डियों और मांसपेशियों की वृद्धि और मजबूती में मदद करता है, इसलिए प्रोटीन की कमी की पहचान शारीरिक विकास में रुकावट से भी की जा सकती है।