केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ने 20 kg वज़न कैसे कम किया और डायबिटीज़ को कैसे कंट्रोल किया? खुद बताया
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tehelka.comकेंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ने अपनी हेल्थ से जुड़ी एक बहुत ही इंस्पायरिंग और उतनी ही चौंकाने वाली कहानी बताई है। कई सालों तक डायबिटीज से जूझने के बाद, उन्होंने खुद कहा है कि उन्होंने अपनी लाइफस्टाइल में जो छोटे लेकिन अहम बदलाव किए, उनसे बड़ा चमत्कार हुआ है।
“मैं डायबिटीज का मरीज था… लेकिन फिर मेरी ज़िंदगी बदल गई!”
एक इवेंट में बोलते हुए, अमित शाह ने कहा, “मैं डायबिटीज का मरीज था; लेकिन मई 2020 के बाद, मैंने अपने रूटीन में बड़े बदलाव किए।” उन्होंने बताया कि चार चीज़ों, सही नींद, भरपूर पानी, बैलेंस्ड डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज़ ने उनकी ज़िंदगी की दिशा बदल दी। इसी वजह से, उनकी फिटनेस जर्नी की आजकल पूरे देश में ज़ोरदार चर्चा हो रही है।
“मैंने बिना किसी फार्मेसी के फिटनेस हासिल की!”
सबसे हैरान करने वाला दावा करते हुए उन्होंने कहा, “आज मैं आपके सामने बिना कोई एलोपैथिक दवा या इंसुलिन लिए खड़ा हूं।” उनके इस बयान ने वहां मौजूद लोगों के बीच चर्चा शुरू कर दी। उन्होंने कहा कि लंबे समय तक डायबिटीज होने के बावजूद, उन्होंने दवाओं पर निर्भर हुए बिना लाइफस्टाइल की मदद से खुद को कंट्रोल किया।
20 kg वज़न कम… और शरीर में बड़ा बदलाव
अमित शाह ने आगे कहा कि इन लगातार बदलावों की वजह से उनका 20 kg से ज़्यादा वज़न कम हुआ। उनके मुताबिक, बड़े बदलाव अचानक नहीं होते, बल्कि रोज़ की छोटी-छोटी आदतें ज़िंदगी बदल देती हैं।
“2 घंटे की एक्सरसाइज़ और 6 घंटे की नींद ज़रूरी”
युवाओं को मैसेज देते हुए उन्होंने कहा कि शरीर और मन दोनों को फिट रखना ज़रूरी है। उन्होंने साफ़ कहा कि,
रोज़ कम से कम 2 घंटे की एक्सरसाइज़ और कम से कम 6 घंटे की नींद भी सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है।
अनुशासन और संतुलन ही असली चाबी है
उनके मुताबिक, डायबिटीज़ कंट्रोल के लिए सबसे बड़ा सहारा अनुशासित जीवनशैली है। साथ ही, घर का बना और संतुलित आहार, प्रोसेस्ड फ़ूड से दूर रहना, चीनी का सेवन कम करना और रेगुलर वॉकिंग या योग बहुत ज़रूरी है।
उन्होंने कहा, “सेहत शॉर्टकट से नहीं आती। लगातार किए गए छोटे-छोटे बदलाव ही बड़े नतीजे देते हैं।”
“छोटी शुरुआत करें; लेकिन रुकें नहीं!”
अमित शाह ने आखिर में एक बहुत ज़रूरी मैसेज दिया। छोटे बदलाव शुरू करें; लेकिन उन्हें रोकें नहीं। क्योंकि- ये आदतें धीरे-धीरे शरीर को अंदर से मज़बूत बनाती हैं और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। उनके अनुभव से एक बात साफ़ है- दवाओं के बजाय लाइफस्टाइल में बदलाव ही असली इलाज हो सकता है।