High Blood Pressure: नमक ही हाई ब्लड प्रेशर का अकेला कारण नहीं है, अगर आप रोज़ ये 6 गलतियाँ करते हैं, तो दिल पर पड़ेगा स्ट्रेस

जब हाई ब्लड प्रेशर की बात आती है, तो ज़्यादातर लोगों के दिमाग में सबसे पहले नमक का ख्याल आता है। इसलिए बहुत से लोग अपने खाने में नमक कम कर देते हैं। लेकिन फिर भी, कुछ लोगों का ब्लड प्रेशर कंट्रोल नहीं हो पाता। क्योंकि सिर्फ़ नमक ही हाई BP के लिए ज़िम्मेदार नहीं है। हमारी रोज़ की आदतों, कुछ बीमारियों और कई दूसरी वजहों से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

कुछ चीज़ें ऐसी होती हैं जो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा देती हैं। ये चीज़ें हमसे अनजाने में होती हैं और इनका असर हमारे शरीर पर पड़ता है। आइए जानते हैं कि ये दिक्कतें क्या हैं।

लगातार स्ट्रेस से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है
आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में, बहुत से लोग लगातार स्ट्रेस में रहते हैं। जब शरीर लगातार मेंटल स्ट्रेस में रहता है, तो स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन बार-बार बढ़ जाते हैं। इससे ब्लड वेसल सिकुड़ जाती हैं और दिल को खून पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। नतीजतन, ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।

नींद पूरी न होना भी एक बड़ा कारण
जो लोग दिन में छह घंटे से कम सोते हैं या स्लीप एपनिया जैसी नींद की दिक्कतों से परेशान हैं, उनके भी ब्लड डोनेट करने की संभावना ज़्यादा होती है। इसलिए, अच्छी डाइट के बावजूद BP कंट्रोल नहीं रहता।

हॉर्मोन में बदलाव
अगर शरीर में हॉर्मोन का बैलेंस बिगड़ता है, तो इसका असर ब्लड प्रेशर पर भी पड़ता है। थायरॉइड की दिक्कतें, एड्रिनल ग्लैंड की बीमारियां या महिलाओं में PCOS से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। कुछ लोगों में लाइफस्टाइल के बजाय हॉर्मोन में बदलाव हाई BP का मुख्य कारण होता है। इसलिए, अगर ब्लड प्रेशर लगातार हाई रहता है, तो आपको इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए या सिर्फ़ घरेलू नुस्खों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।

कुछ दवाएं भी BP बढ़ा सकती हैं
कुछ दवाएं जो आप रेगुलर लेते हैं, वे भी ब्लड प्रेशर पर असर डाल सकती हैं। पेनकिलर, स्टेरॉयड, सर्दी-जुकाम में इस्तेमाल होने वाले नेज़ल डीकंजेस्टेंट्स, बर्थ कंट्रोल पिल्स और कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स भी ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं।

पेट के आस-पास बढ़ी हुई फैट खतरनाक है
वज़न बढ़ना, खासकर पेट के आस-पास फैट जमा होना, ब्लड प्रेशर के लिए खतरनाक है। इससे ब्लड वेसल में रेजिस्टेंस बढ़ जाता है और शरीर इंसुलिन का ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता। इसके अलावा, अगर डायबिटीज़ और हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं किया जाता है, तो ब्लड वेसल धीरे-धीरे डैमेज हो जाती हैं और ब्लड फ्लो पर असर पड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है।

शरीर में पानी की कमी
बहुत से लोग काफ़ी पानी नहीं पीते हैं। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है। इससे दिल को ज़्यादा ज़ोर से खून पंप करना पड़ता है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। साथ ही, अगर आपको अपनी डाइट से कम मात्रा में पोटैशियम मिलता है, तो शरीर में ब्लड प्रेशर का नैचुरल बैलेंस बिगड़ सकता है।