High blood pressure: युवाओं में तेज़ी से बढ़ रहा है हाई ब्लड प्रेशर, डॉक्टर देते हैं खतरनाक 'साइलेंट किलर' की चेतावनी
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अभी तक माना जाता था कि हाई ब्लड प्रेशर सिर्फ़ बुज़ुर्गों में होने वाली बीमारी है। लेकिन, अब हालात बदल रहे हैं और टीनएजर्स और बीस-पच्चीस साल के नौजवान भी बड़ी संख्या में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना कर रहे हैं। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि यह चिंता की बात है।
डॉ. निशा कृष्णमूर्ति ने कहा कि भारत में नौजवानों में हाई ब्लड प्रेशर की दर चुपचाप बढ़ रही है। कई नौजवानों को तो पता भी नहीं चलता कि उन्हें यह समस्या है। इसीलिए हाई ब्लड प्रेशर को ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है।
आजकल की लाइफस्टाइल है वजह
डॉक्टरों के मुताबिक, बदलती लाइफस्टाइल इसकी बड़ी वजह है। आज की युवा पीढ़ी मोबाइल फ़ोन, लैपटॉप और दूसरी स्क्रीन के सामने ज़्यादा समय बिताती है। देर रात तक जागना, पूरी नींद न लेना, एक्सरसाइज़ की कमी और सुस्त लाइफस्टाइल से शरीर पर स्ट्रेस बढ़ता है।
इसके अलावा, फास्ट फ़ूड, ज़्यादा नमक वाले खाने, मीठी ड्रिंक्स और समय पर खाना न खाने से भी सेहत पर असर पड़ रहा है। लगातार पढ़ाई का स्ट्रेस, करियर की चिंता और सोशल मीडिया का प्रेशर मेंटल स्ट्रेस को बढ़ाता है और इसका सीधा असर ब्लड प्रेशर पर पड़ता है।
मोटापे से भी रिस्क बढ़ता है
इन सभी आदतों की वजह से, युवाओं में मोटापे की दर बढ़ रही है। मोटापे को हाई ब्लड प्रेशर का एक बड़ा रिस्क फैक्टर माना जाता है। इसलिए, कम उम्र में ही दिल और किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा हो सकता है।
यह सोचना कि 'हम अभी जवान हैं' एक बड़ी गलती है
बहुत से युवा सोचते हैं कि उन्हें लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां नहीं हो सकतीं। इसलिए, वे रेगुलर हेल्थ चेक-अप और ब्लड प्रेशर चेक करवाने से बचते हैं। लेकिन डॉक्टरों के अनुसार, यह सबसे बड़ी गलती हो सकती है।
कई युवा मरीज़ तब चौंक जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर है, क्योंकि उन्हें लगता है कि यह बीमारी सिर्फ़ ज़्यादा उम्र के लोगों को होती है। हालांकि, अब स्थिति बदल गई है और युवाओं को भी दिल की सेहत को गंभीरता से लेने की ज़रूरत है।
नज़रअंदाज़ करने पर गंभीर नतीजे
डॉक्टर आपको बताएंगे कि कम उम्र में शुरू होने वाला अनकंट्रोल्ड हाई ब्लड प्रेशर दिल की बीमारी, स्ट्रोक, किडनी डैमेज और दूसरी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए, समय पर चेक-अप और लाइफस्टाइल में बदलाव बहुत ज़रूरी हैं।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना ज़रूरी है। बैलेंस्ड और पौष्टिक खाना खाएं। ज़्यादा नमक और पैकेज्ड फूड कम खाएं। पूरी नींद लें, स्ट्रेस कम करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, वॉक करें, हॉबीज़ पूरी करें और स्क्रीन टाइम कम करें।