लू सेहत के लिए खतरनाक है, लू से बचने के लिए आजमाएं ये उपाय

अभी बहुत गर्मी है. ऐसे में दोपहर के समय घर से निकलने पर लोगों को गर्मी से परेशानी हो रही है। लू लगने से लोगों की तबीयत खराब हो जाती है. मई और जून के महीने में गर्मी बढ़ जाती है। हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जिसका अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो मृत्यु हो सकती है। इसलिए अच्छा होगा कि आप घर से बाहर निकलने से पहले कुछ सावधानियां बरतें।

खुद को हाइड्रेट करना सीखें : गर्मी के मौसम में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हमेशा पानी पीते रहें। दरअसल, गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे आप निर्जलीकरण से पीड़ित हो सकते हैं और इससे हीट स्ट्रोक और लू लगने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में इस मौसम में जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। अगर आपको डिहाइड्रेशन की समस्या है तो आपको चक्कर आना और थकान जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।

धूप में निकलने से बचें : दोपहर के समय धूप में तब तक न निकलें जब तक आपको कोई जरूरी काम न हो। चिलचिलाती गर्मी में बाहर निकलने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल कई लोग ऐसे होते हैं जो बिना किसी काम के घूमते रहते हैं। अगर आपके पास बहुत जरूरी काम नहीं है तो अपनी सेहत का ख्याल रखते हुए घर पर ही रहने की कोशिश करें।

शरीर को ढककर निकलें-  अगर आपको दोपहर के समय बाहर जाना है तो अच्छे से शरीर को ढककर निकलें। घर से बाहर निकलते समय दुपट्टा, छाता, पूरी बांह की शर्ट, टोपी आदि पहनना चाहिए। बाहर जाते समय आपको इलेक्ट्रोलाइट्स और खाने-पीने की चीजें भी साथ रखनी चाहिए। एसी में बैठने के तुरंत बाद धूप में न जाएं। इससे हीट स्ट्रोक भी हो सकता है.

आरामदायक कपड़े पहनें: गर्मियों में बाहर जाते समय आरामदायक सूती कपड़े पहनें। गहरे और टाइट कपड़े पहनने से पसीना ज्यादा आएगा इसलिए इन्हें न पहनें। इसलिए बेहतर होगा कि आप जहां भी जाएं ढीले और सूती कपड़े पहनें। सूती कपड़ों से ज्यादा गर्मी नहीं लगती इसलिए इन कपड़ों का ही चयन करें।

मसालेदार खाना कम करें: इस मौसम में ज्यादा मसालेदार खाना खाने से आपके पेट में गर्मी हो सकती है। जिसके कारण आपको फूड पॉइजनिंग की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आपको लू और लू से बचने के लिए कम मसालेदार खाना खाना चाहिए। इसके अलावा घर का बना ताजा खाना खाएं और अपने आहार में सब्जियां और फल शामिल करें।

हमेशा सनस्क्रीन लगाएं: गर्मियों में धूप के संपर्क में आने से त्वचा में सनबर्न और टैनिंग की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए घर से बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन 50 लोशन लगाएं। इसे लगाने के 15 मिनट बाद ही घर से बाहर निकलें। इसे लगाने के 15 मिनट बाद ही घर से बाहर निकलें। यह त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाएगा।