Heart Attack: सोने से पहले सिर्फ़ 1 गिलास पानी पिएं और हेल्दी रहें, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मरीज़ों के लिए ज़रूरी खबर
PC: saamtv
बहुत से लोगों को सोने से पहले एक गिलास पानी पीने की आदत होती है। अगर कुछ मरीज़ इस आदत को अपना लें, तो इससे उनकी जान बच सकती है। एक्सपर्ट्स ने ऐसा कहा है। क्योंकि आजकल की भागदौड़ में लोग बाहर काम करने, देर तक काम करने, देर से सोने, देर से उठने, एक्सरसाइज़ से बचने जैसी आम आदतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन इससे आपकी जान बच सकती है।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रात में सोते समय सांस लेने और पसीने के ज़रिए आपके शरीर में पानी का लेवल कम हो सकता है। इससे शरीर डिहाइड्रेटेड महसूस कर सकता है। ऐसे समय में, खून के थोड़ा गाढ़ा होने की संभावना रहती है, जिससे दिल और खून की नसों पर ज़ोर पड़ सकता है। अगर यह ज़ोर लंबे समय तक बना रहे, तो हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
हर किसी को सोने से पहले लगभग 150 से 200 ml सादा पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। सोने से ठीक पहले पानी पीने से बचें, क्योंकि इससे आपको रात में बार-बार पेशाब के लिए उठना पड़ सकता है और आपकी नींद पर असर पड़ सकता है। इसलिए, सोने से कम से कम आधा घंटा पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है। एक्सपर्ट्स का कहना है।
साथ ही, बढ़ती उम्र के साथ शरीर की पानी की ज़रूरत को पहचानने की क्षमता कम हो जाती है। अक्सर लोग प्यास न लगने की वजह से पानी पीने से बचते हैं। जिसका सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ या स्ट्रेस वाली लाइफस्टाइल वाले लोगों को हाइड्रेशन पर ज़्यादा ध्यान देने की ज़रूरत है।