Heart Attack: बीस, तीस और चालीस की उम्र में हार्ट अटैक का खतरा होता है सबसे ज्यादा, सुरक्षित रहने के लिए शुरू कर दें ये 5 काम
PC: 1mg
बहुत से लोग अब भी मानते हैं कि हार्ट अटैक सिर्फ़ बड़ों या बुज़ुर्गों को ही होता है। लेकिन अब यह बदल गया है। पिछले कुछ सालों में यह बात सामने आई है कि बीस, तीस और चालीस साल के लोगों को भी हार्ट अटैक आ रहे हैं। घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना, स्ट्रेस, स्मोकिंग से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, अगर समय रहते कदम उठाए जाएं तो इस खतरे से बचा जा सकता है।
चेन्नई के सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. राघवेंद्र अय्यर ने कहा कि जवान लोगों का हार्ट कभी अचानक फेल नहीं होता। हार्ट की प्रॉब्लम दिखने से पहले शरीर हमेशा कुछ सिग्नल देता है। लेकिन इसे नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।
हार्ट अटैक का खतरा कम करने के लिए डॉक्टरों ने कुछ टिप्स दिए हैं
लक्षणों को गंभीरता से लें
जब सीने में भारीपन, सांस लेने में दिक्कत, थकान या जी मिचलाना जैसे लक्षण दिखते हैं, तो जवान लोग आमतौर पर इन्हें एसिडिटी या स्ट्रेस समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। हालांकि, इन्हें नज़रअंदाज़ करना महंगा पड़ सकता है। डॉ. अय्यर ने कहा कि उम्र आपको हार्ट में इलेक्ट्रिकल प्रॉब्लम से नहीं बचाती। अगर आपको ये लक्षण बार-बार दिखते हैं, तो इन्हें नज़रअंदाज़ किए बिना सही टेस्ट करवाना ज़रूरी है।
स्ट्रेस कंट्रोल करें
लगातार स्ट्रेस आपके ब्लड प्रेशर पर असर डालता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और स्ट्रेस हॉर्मोन का लेवल भी बढ़ता है। डॉ. अय्यर कहते हैं कि मैंने 30 और 40 की उम्र के कई मरीज़ देखे हैं। उनकी आर्टरीज़ तो ठीक हैं, लेकिन दिल पर बहुत ज़्यादा स्ट्रेस होता है। स्ट्रेस दिल के इलेक्ट्रिकल सिस्टम पर असर डालता है। ऐसे में, योगा करना, डायरी लिखना या कुछ समय के लिए स्क्रीन से दूर रहना आपकी मदद करेगा।
ऐसा लाइफस्टाइल अपनाएं जो दिल के लिए अच्छा हो
कम नींद और गलत डाइट से दिल की धड़कन में गड़बड़ी हो सकती है। अगर आप अपने दिल को बचाना चाहते हैं, तो आपको सही लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए। इसमें हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेना और अच्छी डाइट लेना शामिल है।
एक्सरसाइज़ करें, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं
अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए सबसे अच्छी चीज़ फिजिकल एक्सरसाइज़ है। हालांकि, जिम जाने जैसी ज़्यादा एक्सरसाइज़ आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है। डॉक्टर कहते हैं कि एक्सरसाइज़ से दिल को मदद मिलनी चाहिए। इससे उसे नुकसान नहीं पहुंचना चाहिए। ऐसे में, आपको एरोबिक एक्सरसाइज़ और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने वाली एक्सरसाइज़ करनी चाहिए।
दिल की समस्याओं के बारे में जानने के लिए समय पर टेस्ट करवाएं
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से जल्दी हार्ट अटैक आते हैं। इनमें हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज या वंशानुगत दिल की बीमारी शामिल हैं। डॉ. अय्यर ने कहा कि सबसे बड़ी गलती लक्षणों का इंतज़ार करना है। इसके बजाय, टेस्ट करवाना ज़रूरी है। अगर आपके परिवार में दिल की बीमारी की हिस्ट्री रही है, तो आपको अपना ब्लड प्रेशर नापना चाहिए, कोलेस्ट्रॉल लेवल चेक करवाना चाहिए और बेसलाइन ECG करवाना चाहिए।