Healthy Breakfast- वजन घटाने के लिए नाश्ते में शामिल करें ये फूड्स

 
ब्रैकफास्ट

वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। वजन कम करने की कोशिश करते समय यह जानना बहुत जरूरी है कि क्या खाना चाहिए। ऐसे में आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो आपकी भूख को कम करने में मदद करेंगे और आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। नाश्ता स्किप करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आप एक हेल्दी स्नैक बना सकते हैं, जो खाने में हेल्दी हो और जिससे वजन न बढ़े। 

अंडे का ऑमलेट


अंडे का आमलेट- अंडे पोषक तत्वों से भरपूर और कैलोरी में कम होते हैं। आप दो या तीन अंडे का ऑमलेट बना सकते हैं। आप इस ऑमलेट में पनीर के साथ टमाटर और मशरूम जैसी सब्जियां डालकर कुछ ही समय में स्वादिष्ट ऑमलेट बना सकते हैं। 
कद्दू-सेब की स्मूदी-एक ब्लेंडर में बादाम का दूध, सेब, कद्दू, दही, बर्फ, मेपल सिरप, कद्दू और नमक को एक साथ मिलाएं। परोसने से पहले उस पर 1 छोटा चम्मच ग्रेनोला डालें। 
पालक आमलेट- सबसे पहले प्याज, टमाटर, मिर्च और पालक को धोकर बारीक काट लें। अब एक बाउल में अंडे को फेंट लें। आवश्यकतानुसार नमक, कसूरी मेथी, काली मिर्च और सब्जियां डालें। इसे अच्छी तरह से फेंटें। अब एक कड़ाही में तेल गर्म करें। मिश्रण डालें और दोनों तरफ से बेक करें।

पोहे


एवोकैडो टोस्ट- टोस्ट बेक करें, आप किसी भी तरह के टोस्ट या ब्रेड का इस्तेमाल कर सकते हैं। एक छोटे कटोरे में एवोकाडो को कांटे से मैश करें। ब्रेड के भुने हुए स्लाइस पर धनिया, नमक और काली मिर्च का मिश्रण फैलाएं। काली मिर्च डालकर सर्व करें। 
पोहे- पोह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। पोहे प्याज, गाजर, राई, करी पत्ता, हरी मिर्च और नमक डालकर बनाया जाता है. यह नाश्ता भारतीय घरों में हमेशा बनाया जाता है। पोहे फाइबर से भरपूर होता है और कैलोरी में बहुत कम होता है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही स्नैक है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह आयरन, प्रोटीन, एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होता है। 

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