Health- सर्दियों में भी नहीं बढ़ पाएगा वजन, रोजाना खाएं ये पौष्टिक चीजें

सर्दी में ठंड लगने से पहले लोगों को इस बात की चिंता सता रही है कि इस मौसम में उनका वजन घटने लगेगा। यह वह मौसम है जिसमें भूख ज्यादा लगती है और ठंड से बचने के लिए तरह-तरह की फसलों का सेवन भी किया जाता है। जिससे वजन बढ़ने की समस्या होती है। वजन बढ़ने के कारण कई लोगों को सर्दी पसंद नहीं होती है। लेकिन आज हम आपको एक ऐसा तरीका बताने जा रहे हैं जो सर्दियों में आपका वजन बढ़ना बंद कर देगा। सर्दियों में अगर आपकी डाइट में बदलाव होना तय है तो अगर आप इसके साथ-साथ यह भी बदलाव कर लें तो वजन बढ़ने की आपकी चिंता दूर हो जाएगी। 

गाजर - गाजर फाइबर से भरपूर होती है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करती है। ऐसे में गाजर खाने से भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। वजन नियंत्रित करने के लिए आप गाजर का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा गाजर में कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसलिए वजन घटाने और नियंत्रण के लिए गाजर खाना सबसे अच्छा विकल्प है।
चुकंदर - वजन घटाने के लिए चुकंदर सबसे अच्छा विकल्प है। जानकारों के मुताबिक 100 ग्राम चुकंदर में 43 कैलोरी, 0.2 ग्राम फैट और 6 से 8 ग्राम प्रोटीन होता है। ये सभी पोषक तत्व तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा यह चेहरे को ग्लो भी करता है।

मेथी दाना- अगर आप वजन बढ़ने से परेशान हैं तो मेथी के दानों का सेवन पानी में भिगोकर करना चाहिए. इसके सेवन से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और इंसुलिन का स्राव तेजी से बढ़ता है। यह मेटाबॉलिक सिस्टम को भी मजबूत करता है। इसके साथ ही यह लंबे समय तक भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए आप मेथी के बीज का पानी पी सकते हैं। इसके लिए 1 चम्मच मेथी के दानों को 1 गिलास पानी में उबाल लें। पानी आधा रह जाने पर छान लें। इस पानी को ठंडा होते ही पी लें।
आंवला - इस फल को सर्दियों में नियमित रूप से खाना चाहिए। हमारे शरीर को रोजाना 12% फाइबर की जरूरत होती है। इसका सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।