Health tips : मीनोपॉज के बाद आपकोहो सकते है ये स्वास्थ्य विकार !

रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जो एक महिला के प्रजनन वर्षों के अंत को चिह्नित करती है। इसे लगातार 12 महीनों तक मासिक धर्म की समाप्ति के रूप में परिभाषित किया गया है, और यह आमतौर पर 45 और 55 वर्ष की आयु के बीच होता है। रजोनिवृत्ति अपने आप में एक विकार नहीं है, यह महिलाओं में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकती है।

रजोनिवृत्ति के बाद देखने के लिए स्वास्थ्य विकार

1. ऑस्टियोपोरोसिस

बता दे की, ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति के बाद, एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट के कारण महिलाओं को त्वरित हड्डी हानि का अनुभव हो सकता है। 50 वर्ष से अधिक उम्र की दो में से एक महिला को अपने जीवनकाल में ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर का अनुभव होगा। ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए, महिलाएं कैल्शियम युक्त आहार लेने, वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करने और कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लेने जैसे कदम उठा सकती हैं, अगर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सिफारिश की जाती है।

2. हृदय रोग

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, हृदय रोग उन स्थितियों के समूह को संदर्भित करता है जो हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं, जिनमें कोरोनरी धमनी रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक शामिल हैं। हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए महिलाएं स्वस्थ वजन बनाए रखने, नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने, हृदय-स्वस्थ आहार लेने, तनाव का प्रबंधन करने और धूम्रपान छोड़ने जैसे कदम उठा सकती हैं।

3. मूत्र असंयम

मूत्र असंयम एक सामान्य स्थिति है जो कई महिलाओं को प्रभावित करती है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद। बता दे की, यह मूत्र के अनैच्छिक रिसाव की विशेषता है, जो खांसी, छींकने या व्यायाम जैसी गतिविधियों के दौरान हो सकता है। मूत्र असंयम का प्रबंधन करने के लिए, महिलाएं पेल्विक फ्लोर व्यायाम करने, स्वस्थ वजन बनाए रखने, कैफीन और शराब जैसे मूत्राशय की जलन से बचने और अच्छी शौचालय की आदतों का अभ्यास करने जैसे कदम उठा सकती हैं। गंभीर मामलों में दवाएं, मूत्राशय प्रशिक्षण, या सर्जरी जैसे उपचार विकल्पों का पता लगाने के लिए महिलाएं अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ भी काम कर सकती हैं।

4. अवसाद और चिंता

अवसाद और चिंता सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो जीवन के किसी भी चरण में हो सकती हैं, मगर वे रजोनिवृत्ति के बाद अधिक प्रचलित हो सकती हैं। एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट मूड को प्रभावित कर सकती है और कुछ महिलाओं में अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ सकता है। अवसाद और चिंता का प्रबंधन करने के लिए, महिलाएं नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने, सामाजिक संबंध बनाए रखने, ध्यान या योग जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करने और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता लेने जैसे कदम उठा सकती हैं।

बता दे की, रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है, यह महिलाओं में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकती है। रजोनिवृत्ति के बाद, ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, मूत्र असंयम, अवसाद और चिंता सहित कुछ विकारों के लिए महिलाओं को जोखिम बढ़ सकता है। स्वस्थ आहार का सेवन करना और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना, महिलाएं इन विकारों के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकती हैं और रजोनिवृत्ति के बाद एक स्वस्थ, पूर्ण जीवन जी सकती हैं।