Health tips : विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2023: क्या धूम्रपान उच्च रक्तचाप से जुड़ा है?

अगर आप रोजाना धूम्रपान करते हैं, तो यह आपके विकल्पों पर पुनर्विचार करने का समय है। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है बल्कि इससे हृदय रोग और उच्च रक्तचाप का खतरा भी बढ़ सकता है। धूम्रपान और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध और इसमें शामिल जोखिमों के बारे में अधिक जानें।

उच्च रक्तचाप क्या है?

बता दे की, उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जहां धमनियों की दीवारों के विरुद्ध रक्त का बल लगातार बहुत अधिक होता है, जिससे स्ट्रोक, हृदय और गुर्दे की बीमारी हो सकती है। कई कारण, जैसे खराब आहार, तनाव, मोटापा, या शराब का सेवन, आपको उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम में डाल सकते हैं, धूम्रपान भी इसमें योगदान दे सकता है।

कैसे धूम्रपान उच्च रक्तचाप की ओर जाता है

सक्रिय और निष्क्रिय दोनों तरह के धूम्रपान से धमनियों के अंदर वसायुक्त पदार्थ (पट्टिका) का निर्माण हो सकता है जो कि (एथेरोस्क्लेरोसिस) हैं, जो एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें रक्तचाप उच्च हो जाता है। हर बार जब कोई धूम्रपान करता है, तो यह रक्तचाप और यहां तक कि हृदय गति में अस्थायी वृद्धि का कारण बनता है। समय के साथ, उच्च रक्तचाप धमनियों की दीवारों को नष्ट कर देता है और आपको दिल की विभिन्न समस्याओं, जैसे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बना देता है।

उच्च रक्तचाप के लक्षण

बता दे की, जो अक्सर धूम्रपान करता है, वह उच्च रक्तचाप के लक्षणों का अनुभव कर सकता है, जैसे कि सिरदर्द, नाक से खून बहना, अनियमित दिल की धड़कन, भ्रम, धुंधली दृष्टि, चक्कर आना और तेज़ हृदय गति। कोई और देरी।

जल्द से जल्द धूम्रपान छोड़ दें

धूम्रपान छोड़ने से उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है और आपको फेफड़ों और हृदय की क्षति से भी बचाया जा सकता है।

स्वस्थ आहार अपनाएं

ताजे फल, सब्जियों, साबुत अनाज, दालों, दालों और फलियों से भरपूर आहार लेने पर जोर दिया। ये खाद्य पदार्थ संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम होने के साथ-साथ आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। आपको अत्यधिक नमक के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अधिक वजन आपके हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। एक इष्टतम वजन बनाए रखने की कोशिश करें और बिना असफल हुए रोजाना व्यायाम करें।

तनाव का प्रबंधन करो

पुराना तनाव उच्च रक्तचाप में योगदान दे सकता है, इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। परचुरे ने कहा, "आपको तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने चाहिए, जैसे कि योग का अभ्यास करना, ध्यान लगाना या अपने पसंदीदा शौक में शामिल होना।"

अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें

अगर आपको उच्च रक्तचाप का निदान किया गया है, तो आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है। निर्देशानुसार दवा लें और अपने रक्तचाप की निगरानी के लिए नियमित जांच-पड़ताल में भाग लें।

बता दे की, जीवनशैली में इन परिवर्तनों को लागू करके, आप उच्च रक्तचाप को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और स्वस्थ हृदय को बढ़ावा दे सकते हैं। उच्च रक्तचाप के अपने जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ना पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। आज ही अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें, और एक उज्ज्वल और स्वस्थ भविष्य के लिए धूम्रपान-मुक्त जीवन अपनाएं।