Health tips : वर्कप्लेस स्ट्रेस से हो सकते है लॉन्ग-टर्म हेल्थ प्रभाव !

आमतौर पर कार्यस्थल पर तनाव तब उत्पन्न होता है जब कार्यस्थल पर दबाव बढ़ जाता है जिससे कर्मचारी निपटने में असमर्थ होता है। विशेष रूप से लक्ष्य-केंद्रित कार्य संस्कृति के साथ, कर्मचारी समय सीमा को पूरा करने के लिए अपनी शारीरिक शक्ति का अधिक उपयोग करते हैं। यह अक्सर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन में स्पाइक का परिणाम होता है। जब यह लंबे समय तक चलता है, तो कर्मचारी अक्सर बर्नआउट सिंड्रोम में चला जाता है।

कार्यस्थल पर तनाव पैदा करने वाले कारक

बता दे की, लंबे समय तक काम करना, अनुचित समय सीमा, नौकरी की असुरक्षा, सहकर्मियों या मालिकों के साथ संघर्ष, और निर्णय लेने के अधिकार की कमी कार्यस्थल तनाव के कुछ उदाहरण हैं। अन्य कारक जो दीर्घकालिक तनाव का कारण बन सकते हैं अत्यधिक वजन बढ़ना, खराब नींद, उच्च रक्तचाप, अवसाद, चिंता और त्वचा की समस्याएं शामिल हैं।

कार्यस्थल तनाव का प्रभाव

तनाव हार्मोन, जैसे कोर्टिसोल या एड्रेनालिन के लंबे समय तक संपर्क, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और आपको हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के प्रति संवेदनशील बना सकता है। तनाव मनोवैज्ञानिक समस्याओं की ओर भी ले जाता है, जैसे स्मृति और संज्ञानात्मक गिरावट, एकाग्रता की कमी और खराब निर्णय लेने की क्षमता।

कार्यस्थल तनाव से निपटना

एक व्यवसाय फल-फूल सकता है अगर उनके पास अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाले स्वस्थ कर्मचारियों की टीम हो। विभिन्न कर्मचारी जुड़ाव कार्यक्रम संगठन को स्वस्थ व्यक्तियों को बाहर लाने और कर्मचारियों के बीच दीर्घकालिक तनाव के परिणामों को रोकने के लिए लाभान्वित कर सकते हैं। यह स्वास्थ्य लागत, कार्यस्थल पर अनुपस्थिति, बेहतर उत्पादकता और समग्र कल्याण को कम करने में भी मदद कर सकता है।

तनाव को पहचानें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, हम अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं जब समान उत्तेजनाएं हमारे पास आ रही होती हैं। हमें बड़े पैमाने पर समस्या से निपटने के लिए अपने ट्रिगर्स को समझना और नोट करना चाहिए। इससे हमें समस्या का पता लगाने में मदद मिलती है, जिससे समस्या का अधिक व्यावहारिक, संपूर्ण और स्वस्थ समाधान प्राप्त होता है।

सक्रिय रहो

बता दे की, कर्मचारियों को अधिक सक्रिय बनाने और फिट रहने के विभिन्न तरीकों में उद्यम करने के लिए समय-समय पर विभिन्न कार्यस्थल गतिविधियों को लागू करें। आपको तनाव मुक्त करता है बल्कि आपके फोकस और दक्षता को भी बढ़ाता है।

स्क्रीन से ब्रेक लें

सामाजिक अलगाव अब कोई आवश्यकता नहीं है। "स्क्रीन से एक ब्रेक लें और सहकर्मियों के साथ उत्पादक बातचीत में संलग्न हों। हमारे दैनिक कार्यक्रम में, समय सीमा को पूरा करने और ग्राहकों को संतुष्ट करने के लिए, हमें मिलता है खुद के लिए कम समय और अपने शौक और जुनून का पोषण करें। शौक किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व का विस्तार होते हैं और हमें उन्हें फिर से विकसित करना चाहिए या पूरी तरह से नए लोगों की खोज करनी चाहिए! आपको ऐसी गतिविधियों में शामिल होना चाहिए जो आपको अपने आप से वापस जोड़ने में मदद करें और तनाव कम करें।

अच्छी नींद लें, अच्छा खाएं

मौजूदा दौर में काम करने की बदली हुई आदतों और घर से काम करने की बढ़ती संस्कृति के कारण, हमारी नींद ने हम पर भारी असर डाला है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर को हमारे दैनिक चक्र में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए समय चाहिए। बता दे की, लंबी नींद से अधिक गहरी नींद महत्वपूर्ण है, और जितना आपके शरीर को आराम की जरूरत है, उसे रिकवरी की भी जरूरत है, जिसे आप विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ आहार खाकर कर सकते हैं।