Health tips : विटामिन एच शरीर के लिए क्यों है जरूरी? इनकी कमी को दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। बता दे की, ये विटामिन न केवल हमारी त्वचा और बालों की मदद करते हैं बल्कि हमें कई बीमारियों से भी बचाते हैं। इन पोषक तत्वों में विटामिन एच भी होता है, जिसे बायोटिन भी कहा जाता है। शरीर को इसकी पूर्ति में मदद के लिए आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, शरीर को स्वस्थ रहने के लिए सभी विटामिनों की आवश्यकता होती है, मगर पोषक तत्वों की कमी कई बीमारियों का कारण बन सकती है। इससे त्वचा और बालों पर भी असर पड़ता है। इन आवश्यक पोषक तत्वों में विटामिन एच होता है। इसे बायोटिन के नाम से जाना जाता है। इस विटामिन के त्वचा, बाल और शरीर के लिए कई फायदे हैं। य

विटामिन एच के फायदे

बता दे की, विटामिन एच द्वारा भोजन शरीर में ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। आप पूरे दिन अपनी ऊर्जा का स्तर बनाए रखते हैं।

गर्भावस्था के दौरान भी विटामिन एच को बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है।

विटामिन एच नाखूनों के विकास के लिए फायदेमंद होता है।

यह विटामिन स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए महत्वपूर्ण है।

विटामिन एच का सेवन बढ़ाने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

अंडे की जर्दी बायोटिन का मुख्य स्रोत है। जिसके अलावा, ये प्रोटीन के साथ-साथ विभिन्न विटामिन और खनिजों का भी अच्छा स्रोत हैं। अंडे को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं, जिनमें नाश्ते, सलाद या सैंडविच में उबले अंडे शामिल करना शामिल है।

बादाम

बता दे की, बादाम में विटामिन एच पर्याप्त मात्रा में होता है। इससे बाल तेजी से बढ़ते हैं। वे विटामिन, खनिज और हृदय-स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं। इसे सलाद या ग्रिट्स में शामिल किया जा सकता है।

सैमन

सैल्मन में बायोटिन पाया जाता है। इसमें प्रोटीन और अन्य विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं। बता दे की, पर्याप्त मात्रा में विटामिन एच प्राप्त करने के लिए आपको अपने आहार के हिस्से के रूप में सैल्मन खाना चाहिए। इसे ग्रिल करके भी खाया जा सकता है।