Health tips : वज़न मापना क्यों हो सकता है मुश्किल?
अक्सर हम अपने वजन पर नज़र रखने और अपने स्वास्थ्य और फिटनेस की प्रगति पर नज़र रखने के लिए अपने वज़न मापने वाले तराजू पर भरोसा करते हैं। इन चुनौतियों से कैसे पार पाया जा सकता है। वजन माप हमारे समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक के रूप में कार्य करता है। कई कारक पैमाने पर संख्याओं को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे कभी-कभी गलत रीडिंग हो सकती है।
वज़न मापना मुश्किल क्यों हो सकता है?
बता दे की, पैमाने पर संख्या कोई निश्चित मान नहीं है; इसमें कई कारणों से उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिसमें वॉटर रिटेंशन में बदलाव, मांसपेशियों का बढ़ना और हार्मोनल बदलाव शामिल हैं। आइए उन स्थितियों के बारे में जानें जहां आपको अपना वजन मापने से बचना चाहिए।
स्थिति 1: भारी भोजन के बाद
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, भरपूर भोजन करने के बाद, आपके द्वारा ग्रहण किए गए भोजन और तरल पदार्थों के कारण आपके शरीर का वजन बढ़ जाता है। यह अस्थायी वजन बढ़ना भ्रामक हो सकता है और यह आपके वास्तविक शरीर की संरचना को सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं करता है।
स्थिति 2: सुबह जल्दी उठना
रात भर के उपवास के कारण सुबह आपका वजन सबसे कम होता है। यदि आप दिन में बाद में तरल पदार्थ और भोजन का सेवन करते हैं तो खुद को मापते हैं तो इससे गलत रीडिंग आ सकती है।
स्थिति 3: मासिक धर्म चक्र के दौरान
मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से जल प्रतिधारण और सूजन हो सकती है। अपना वज़न करने से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि संख्याएँ आपके वास्तविक वजन का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकती हैं।
स्थिति 4: यात्रा के बाद
बता दे की, यात्रा के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने से द्रव प्रतिधारण और सूजन हो सकती है। जेट लैग और समय क्षेत्र में बदलाव भी आपके शरीर की प्राकृतिक लय को बाधित कर सकते हैं, जिससे वजन माप प्रभावित हो सकता है।
सटीक वजन माप कैसे प्राप्त करें
अपना वज़न दिन के एक ही समय पर करें, अधिमानतः सुबह में।
लगातार एक ही पैमाने का प्रयोग करें.
कपड़ों का वजन कम करने के लिए एक जैसे कपड़े पहनें या नग्न होकर अपना वजन करें।
दैनिक उतार-चढ़ाव पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय समय के साथ वजन के रुझान पर नज़र रखें।
लगातार मापन का महत्व
बता दे की, सटीक वजन ट्रैकिंग आपकी फिटनेस यात्रा में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है। गलत स्थितियों में माप से बचकर, आप अपनी प्रगति की स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करेंगे। पैमाने पर संख्या आपके स्वास्थ्य का एकमात्र संकेतक नहीं है। इन स्थितियों को समझकर जहां वजन मापना भ्रामक हो सकता है, आप अनावश्यक निराशा से बच सकते हैं और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रख सकते हैं।