Health tips : आप अपने गाल क्यों काट रहे हैं? जानिए, क्रॉनिक गाल बाइटिंग के कारण !

क्या आप लगातार खुद को अपने गाल के अंदरूनी हिस्से को काटते हुए पाते हैं और केवल तब ही महसूस करते हैं जब नुकसान हो चुका होता है? यह एक बाध्यकारी व्यवहार हो सकता है जिसे 'मोर्सिकैटियो बुकेरम' कहा जाता है, जिसे चिरकालिक गाल काटने के रूप में भी जाना जाता है।

गाल काटने का क्या कारण है?

malocclusion

मैलोक्लूजन एक ऐसी स्थिति है, जिसमें दांत गलत तरीके से संरेखित होते हैं या एक साथ ठीक से फिट नहीं होते हैं। इससे गाल दांतों के बीच फंस सकता है, जिससे काटने या चबाने की नौबत आ सकती है।

आदतन व्यवहार

बता दे की, गाल काटना भी एक आदतन व्यवहार हो सकता है जो समय के साथ विकसित होता है। यह नाखून या होंठ काटने जैसे बार-बार व्यवहार के साथ भी हो सकता है।

तनाव और चिंता

गाल काटने का एक अन्य सामान्य कारण तनाव और चिंता है। जब हम तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो हम अनजाने में तनाव दूर करने के लिए अपने गालों को काट सकते हैं।

गाल काटने के मनोवैज्ञानिक कारण

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)

बता दे की, ओसीडी एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जिसकी विशेषता जुनूनी विचारों के बाद बाध्यकारी व्यवहार है। गाल चबाना ओसीडी से जुड़े बाध्यकारी व्यवहारों में से एक हो सकता है।

परिपूर्णतावाद

कुछ लोग जो परफेक्शनिस्ट होते हैं, वे परफेक्ट होने की इच्छा से संबंधित तनाव या चिंता से राहत पाने के तरीके के रूप में अपने गालों को काट सकते हैं।

भावनात्मक विनियमन

बता दे की, कुछ लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में अपने गालों को काट सकते हैं। उदाहरण के लिए, गाल काटने से तनाव या चिंता के समय नियंत्रण की भावना मिल सकती है।

जटिलताओं पर ध्यान दें

मुंह में दर्द और बेचैनी, जिससे खाना, पीना और मुंह खोलना मुश्किल हो जाता है

मुंह के छाले और छाले जो ठीक होने में काफी समय लेते हैं

संक्रमणों

scarring

दांतों की समस्याएं, जैसे दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और दांतों की संवेदनशीलता

चिंता, शर्मिंदगी और कम आत्मसम्मान सहित मनोवैज्ञानिक संकट

यदि आपको पुराना गाल काटने का अनुभव हो रहा है, तो यह सलाह दी जाती है कि अंतर्निहित कारण का पता लगाने और उपचार के विकल्पों का पता लगाने के लिए किसी दंत चिकित्सक या चिकित्सकीय पेशेवर से बात करें। उपचार में किसी भी अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दों को संबोधित करना, दंत चिकित्सा उपचार, या गाल काटने की आदत को तोड़ने के लिए आदत बदलने की तकनीक का उपयोग शामिल हो सकता है।

क्रोनिक गाल बाइटिंग को कैसे रोकें

उन स्थितियों या भावनाओं को पहचानें जो गाल काटने की ओर ले जाती हैं

माउथ गार्ड का उपयोग करें क्योंकि यह गाल को दांतों के बीच फंसने से रोकने में मदद कर सकता है और काटने की संभावना को कम कर सकता है

सचेतनता का अभ्यास करें, जैसे कि गहरी साँस लेना या ध्यान लगाना

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी): यह एक प्रकार की थेरेपी है जो आपको नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहार को पहचानने और बदलने में मदद कर सकती है।

हैबिट रिवर्सल ट्रेनिंग (एचआरटी): यह एक व्यवहार चिकित्सा है जिसमें गाल काटने से जुड़े संकेतों और व्यवहारों की पहचान करना और व्यवहार को अधिक सकारात्मक के साथ बदलना शामिल है।

बता दे की, गाल काटने से छुटकारा पाना उतना आसान नहीं हो सकता जितना लगता है। जिसके लिए धैर्य और बहुत अधिक आत्म-नियमन की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर जब भी आवश्यक हो मदद लेने की सलाह देते हैं। ऊपर सूचीबद्ध सभी उपायों का पालन करने से भी गाल काटने की आदत को छुड़ाने में मदद मिल सकती है।