Health tips : आपके बच्चे की सेहत सुनिश्चित करने के लिए स्तनपान कराते समय किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

एक परिवर्तनकारी अनुभव माँ बनना है, जो अपने साथ कई ज़िम्मेदारियाँ और विकल्प लेकर आता है, खासकर जब स्तनपान की बात आती है। विशेषज्ञ बच्चे के जीवन के कम से कम पहले छह महीनों तक केवल स्तनपान कराने की सलाह देते हैं, क्योंकि स्तन का दूध बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व और एंटीबॉडी प्रदान करता है। इस अवधि के दौरान, माताओं के लिए अपने आहार विकल्पों के प्रति सचेत रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

स्तनपान और आहार विकल्प:

बता दे की, स्तनपान कराने वाली माताएं अक्सर अपने बच्चों पर उनके आहार विकल्पों के प्रभाव के बारे में सोचती हैं। स्तनपान एक शिशु को पोषण देने का एक प्राकृतिक और फायदेमंद तरीका है, कुछ पदार्थ और खाद्य पदार्थ स्तन के दूध में जा सकते हैं और बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं। माताओं के लिए यह जानना आवश्यक है कि बच्चे की भलाई सुनिश्चित करने के लिए इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान क्या नहीं करना चाहिए।

कैफीन

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, स्तनपान कराने वाली माताओं को कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय, कॉफी और शीतल पेय का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। कैफीन स्तन के दूध में पारित हो सकता है और अधिक मात्रा में, बच्चे की नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है और उन्हें चिड़चिड़ा बना सकता है। अगर माँ अत्यधिक कैफीन का सेवन करती है, तो इससे बच्चे में चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है और नींद के लिए व्यवस्थित होने में कठिनाई हो सकती है।

शराब:

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे शराब से पूरी तरह दूर रहें। नई माताओं को अपने बच्चे की भलाई सुनिश्चित करने के लिए शराब के सेवन से दूर रहना चाहिए। यहां तक कि शराब की थोड़ी सी मात्रा भी बच्चे के विकास को ख़राब कर सकती है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

खट्टे फल (संतरे, नींबू और नीबू):

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, संतरे, नींबू और नीबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं, स्तनपान के दौरान इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से बच्चे के पेट में एसिडिटी हो सकती है। दस्त और डायपर रैशेज जैसे लक्षण हो सकते हैं। इन फलों को अपने आहार से पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, अपने बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें और अगर आपको इन फलों पर कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया दिखाई दे तो डॉक्टर से परामर्श लें।

ट्रांस वसा:

ट्रांस वसा अस्वास्थ्यकर वसा है जो अक्सर केक, पेस्ट्री, व्हीप्ड क्रीम, पिज्जा, बर्गर और मार्जरीन जैसे प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों में पाई जाती है। डीएचए बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और इसकी कमी से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। स्तनपान कराने वाली माताओं को सलाह दी जाती है कि वे ट्रांस वसा से बचें और इसके बजाय एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा स्रोतों का चयन करें।

स्तनपान आपके बच्चे को स्वस्थ वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व और एंटीबॉडी प्रदान करने का एक सुंदर और प्राकृतिक तरीका है। बता दे की, आपके बच्चे के लिए सर्वोत्तम सुनिश्चित करने के लिए इस अवधि के दौरान अपने आहार विकल्पों के प्रति सचेत रहना आवश्यक है। आपको इन सभी खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से खत्म करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इन्हें सीमित मात्रा में खाने और अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देने से आपको स्तनपान के दौरान अपने आहार में क्या शामिल करना है और क्या नहीं, इसके बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।