Health tips : वजन घटाने से कंट्रोल होगी डायबिटीज, अध्ययन में हुआ चौंकाने वाला खुलासा!
लोग बदलती जीवनशैली के कारण कई समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। बता दे की, आज बहुत से लोग जिन समस्याओं से जूझ रहे हैं उनमें से एक है मधुमेह और मोटापा। हाल ही में इन दोनों मुद्दों को लेकर एक चौंकाने वाला खुलासा सामने आया है।
बता दे की, तीन साल के बाद, एक चौथाई मरीज़ जो दो साल तक मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए कम कैलोरी वाले आहार पर थे, पूरी तरह से इस स्थिति से मुक्त हो गए। उनके डॉक्टर के आदेश के अनुसार, अध्ययन में भाग लेने वाले आधे प्रतिभागियों को प्रिस्क्रिप्शन मधुमेह की दवा दी गई थी, और अन्य आधे को कम कैलोरी वाला पोषण आहार दिया गया था, जबकि उनके रक्तचाप और मधुमेह पर नज़र रखी गई थी।
अध्ययन क्या कहता है?
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, पहले दो वर्षों के अंत तक 50% रोगियों ने अपनी दवाएँ लेना बंद कर दिया था, और पांचवें वर्ष तक, लगभग 25% ने उन्हें स्थायी रूप से लेना बंद कर दिया था। इस अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 5 वर्षों के बाद औसतन 8.9 किलोग्राम वजन कम किया था। मधुमेह की दवाएँ लेने से हतोत्साहित करना नहीं है, बल्कि आपको मधुमेह से जुड़े खतरों को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करना है।
कई बीमारियों से बचाव होगा
अगर यह परिवर्तन करने के बाद भी आपकी दवाएँ बंद नहीं होती हैं, तो चिंता न करें; स्वस्थ जीवन शैली जीने और वजन कम करने से आपका रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शर्करा का स्तर सामान्य हो जाएगा, जिससे आप दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसे मधुमेह के खतरों से बच जाएंगे।
टाइप 2 मधुमेह के मरीज़ अक्सर अधिक वजन वाले होते हैं। वजन कम करने के लिए डायबिटीज के मरीज कौन सी जीवनशैली अपना सकते हैं:
बता दे की, आप कितने पाउंड वजन कम करना चाहते हैं, इसके लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसे जितना संभव हो उतना ऊंचा रखने का प्रयास करें।
अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सहायता से अपना आहार योजना बनाएं।
व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
जब आप वास्तव में भूखे हों तो भोजन को बीच-बीच में अच्छी तरह से चबाकर ही खाएं।