Health tips : वेट लॉस Vs फैट लॉस : यहाँ जानिए, अंतर और स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव !

"वसा हानि" और "वजन घटाने" शब्द अक्सर स्वास्थ्य और फिटनेस के संदर्भ में एक दूसरे के स्थान पर उपयोग किए जाते हैं। वे एक ही चीज़ नहीं हैं, और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दोनों के बीच के अंतर को समझना आवश्यक है।

वजन घटाने और वसा घटाने के बीच अंतर

बता दे की, सर्टिफाइड फिटनेस ट्रेनर ईशान अरोड़ा के अनुसार वजन कम करने का मतलब शरीर के कुल वजन में कमी को दर्शाता है, जो कई तरह के कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें मांसपेशियों का कम होना, पानी का वजन और वसा शामिल है। वजन कम करना आहार और व्यायाम के संयोजन के माध्यम से पूरा किया जा सकता है, और यह अक्सर उन लोगों का लक्ष्य होता है जो अपने स्वास्थ्य या सौंदर्यशास्त्र में सुधार करना चाहते हैं। वसा हानि विशेष रूप से शरीर में वसा की कमी को संदर्भित करती है। यह एक कैलोरी घाटा बनाकर प्राप्त किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप दैनिक गतिविधियों और व्यायाम से कम कैलोरी का उपभोग करते हैं।

स्वास्थ्य प्रभाव

वजन घटाने और वसा घटाने के बीच शारीरिक अंतर के अलावा, महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव भी हैं। वजन कम करने से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त शर्करा नियंत्रण जैसे स्वास्थ्य मार्करों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि क्रैश डाइटिंग या अत्यधिक व्यायाम के माध्यम से वजन कम किया जाता है, तो इससे कुपोषण, निर्जलीकरण और चोट जैसे नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम भी हो सकते हैं। वसा हानि के अधिक लक्षित स्वास्थ्य लाभ हैं। शरीर में वसा प्रतिशत कम करने को बेहतर चयापचय स्वास्थ्य से जोड़ा गया है, जिसमें बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता, कम सूजन, और मधुमेह, और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों का कम जोखिम शामिल है।

एक लक्षित दृष्टिकोण का पालन करने की आवश्यकता है

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, वजन घटाने और वसा घटाने दोनों स्वास्थ्य परिणामों में सुधार कर सकते हैं, दोनों के बीच के अंतरों को समझना महत्वपूर्ण है और वह दृष्टिकोण चुनें जो आपके लक्ष्यों और जीवन शैली के लिए सबसे उपयुक्त हो। अगर आप अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना चाहते हैं, तो आहार और व्यायाम के संयोजन के माध्यम से स्थायी वजन घटाने पर ध्यान देना शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। अगर आप शरीर में वसा प्रतिशत कम करना चाहते हैं और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो वसा हानि के लिए लक्षित दृष्टिकोण अधिक उपयुक्त हो सकता है।

अनुसंधान ने लोकप्रिय आहार जैसे कि कम कार्बोहाइड्रेट, केटोजेनिक और उच्च फाइबर सामग्री वाले भोजन से वजन घटाने के साथ-साथ दुबला शरीर द्रव्यमान का नुकसान दिखाया है। एक उच्च-प्रोटीन आहार, अधिक वसा में कमी और कम वजन घटाने के परिणामस्वरूप हुआ।

"वजन घटाने" और "वसा हानि" शब्द अक्सर एक दूसरे के लिए उपयोग किए जाते हैं, वे एक ही चीज़ नहीं हैं। अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए दोनों के बीच के अंतर को समझना आवश्यक है। चाहे आप वजन घटाने, वसा हानि, या दोनों के संयोजन पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं, दीर्घकालिक सफलता प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्यों को स्थायी और स्वस्थ तरीके से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।