Health tips : दिल की धड़कन को रोकने के लिए ट्राय करे ये उपाय

आप जब भी कुछ असाधारण अच्छा या करामाती देखते हैं, तो आपका दिल एक धड़कन छोड़ देता है जो भावनाओं को दर्शाता है। मगर अगर आपको दिल की धड़कनों को स्किप करने जैसा महसूस हो रहा है तो यह सावधानी का संकेत है। बता दे की, आपकी दौड़ती हुई दिल की धड़कनें और तेज़ दिल की संवेदनाएँ धड़कनें हैं। यह समस्या दिल से संबंधित है, चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है लेकिन पहले, दिल की धड़कन को नियंत्रित करने के लिए इन घरेलू उपचारों को आजमाएं।

एक अंतर्निहित दिल की बीमारी जैसे दिल का दौरा या दिल की विफलता

दिल की अनियमित धड़कन

थाइरोइड

अतालता या दिल की असामान्य लय

दिल की धड़कन को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, दिल की धड़कन के लक्षण उत्तेजक पदार्थों के सेवन से तेज हो जाते हैं जो आमतौर पर दवाओं, तंबाकू उत्पादों, खांसी और सर्दी की दवा, भूख दमनकारी, कैफीन, रक्तचाप की दवाओं, वातित पेय पदार्थों आदि में पाए जाते हैं। यह आवश्यक नहीं है कि ये हर व्यक्ति में धड़कन पैदा करना।

हाइड्रेशन बनाए रखें

दिल की धड़कन सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का एक सामान्य कारण निर्जलीकरण है। शरीर में पानी की मात्रा कम होने के कारण हृदय पर रक्त संचार के लिए दबाव बढ़ जाता है जिससे धड़कन बढ़ जाती है। ऐसी स्थितियों को रोकने के लिए, पूरे दिन पानी पीकर शरीर के हाइड्रेशन स्तर को बनाए रखना चाहिए। जब आप निम्न में से कोई भी नोटिस करते हैं तो आपको पानी पीना चाहिए:

गहरा पीला मूत्र

शुष्क मुंह

हृदय गति में असामान्य वृद्धि

सिर दर्द

चक्कर आना

शुष्क त्वचा

विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, तनाव आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी है, हृदय स्वास्थ्य के लिए बड़ा जोखिम है। यदि आपको दिल की धड़कन बढ़ रही है तो अत्यधिक तनाव लेने से स्थिति और खराब हो सकती है। अपने मन को शांत करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का अभ्यास करें:

गहरी सांस लेना

ध्यान

योग

व्यायाम

अपने शौक को पुनर्जीवित करना

पालतू जानवरों के साथ खेलना

योनि युद्धाभ्यास का प्रयास करें

'वेगस' नाम की एक नस होती है जो हृदय और मस्तिष्क को जोड़ती है। धड़कनों को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क पर नियंत्रण जरूरी है। इस प्रकार, उस उद्देश्य के लिए, उत्तेजक वेगस तंत्रिका सहायक हो सकती है। इस संयोजी तंत्रिका को उत्तेजित करने के कुछ सिद्ध तरीके यहां दिए गए हैं:

मुश्किल से खाँसी

गैगिंग

अपनी सांस रोकें और फिर पेट की तरफ धक्का दें

चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें

बर्फ के टुकड़े चेहरे पर लगाएं

ठंडे पानी से स्नान करें

1008 बार 'ॐ' का जाप करें

शराब का सेवन सीमित करें

बता दे की, शराब वैसे भी सेहत के लिए खराब होती है। यह सलाह दी जाती है कि अधिक मात्रा में न पिएं क्योंकि यह कई तरह से स्वास्थ्य को खराब करता है। कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि जिन लोगों को दिल की धड़कन बढ़ रही है, उनके लिए एक पेग पीना भी हानिकारक है। यह समस्या को बढ़ा सकता है और एट्रियल फाइब्रिलेशन का कारण बन सकता है।

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करना

यह आपको तकनीकी लग सकता है मगर शरीर के सभी हिस्सों तक विद्युत संकेतों को पहुंचाने के लिए शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। हृदय के उचित कार्यों के लिए यह तंत्र बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं जैसे:

सोडियम

पोटैशियम

मैगनीशियम

कैल्शियम

यहाँ प्रत्येक इलेक्ट्रोलाइट के संतुलन को बहाल करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं:

सोडियम: नमक, डिब्बाबंद सूप, डेली मीट

पोटेशियम: केला, एवोकैडो, शकरकंद, पालक, आदि।

मैग्नीशियम: मछली, मेवे, गहरे पत्ते वाली हरी सब्जियाँ

कैल्शियम: डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर

कुछ मामलों में, डॉक्टर संतुलन बहाल करने के लिए इलेक्ट्रोलाइटिक सप्लीमेंट्स की भी सलाह देते हैं। मगर इनके अपने डाउनसाइड हैं। ऐसे किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।