Health tips : नाइट ब्लाइंडनेस से राहत पाने के लिए आजमाएं इन टिप्स को !

रतौंधी एक आम समस्या है जो विभिन्न आयु वर्ग के विभिन्न लोगों में होती है। यहां तक कि इस स्थिति के माध्यम से बुजुर्ग लोगों में अधिक प्रमुख है; कई अन्य कारणों से कम उम्र में भी रतौंधी हो सकती है। रतौंधी एक दृष्टि दोष की स्थिति है जिसमें व्यक्ति रात में वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने में असमर्थ होता है। दृष्टि दोष हर किसी से अलग होता है और इस प्रकार कभी-कभी उपचार के विकल्प भी अलग-अलग होते हैं। आज हम कुछ प्राकृतिक तरीकों पर गौर करेंगे जिससे हम रतौंधी को कम कर सकते हैं। हम कुछ आहार पूरकों के बारे में भी जानेंगे जो रतौंधी को भी रोक सकते है

रतौंधी के प्रभाव को कम करने के वैकल्पिक तरीके

1. लाल रंग का चश्मा पहनना

बता दे की, यह एक सामान्य उपाय है जो विभिन्न लोगों द्वारा किया जाता है और नेत्र विशेषज्ञों द्वारा भी इसकी सराहना की जाती है। लाल रंग का चश्मा पहनने से आंखों को बेहतर तरीके से फोकस करने में मदद मिलती है। इस प्रकार के चश्में रात के दौरान आंखों के दबाव को कम करते हैं और बेहतर दृष्टि के लिए समायोजित किए जा सकते हैं।

2. रात के स्रोत को सीधे देखने से बचें

रात्रि स्रोत को सीधे देखने से आपकी पुतलियाँ प्रभावित हो सकती हैं और उन पर अधिक दबाव बन सकता है जिससे रतौंधी की स्थिति और बिगड़ सकती है। कई बार यह संभव हो सकता है कि आप विशेष रूप से ड्राइविंग आदि के मामले में प्रकाश स्रोत से बचने में सक्षम न हों, उस स्थिति में प्रकाश से बचने की कोशिश करें या स्रोत के गुजरने तक एक आंख बंद कर लें। हाई बीम आपकी नाइट विजन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और आंखों के अंदर लेंस के स्वास्थ्य को कम कर सकता है। अगर आपको रतौंधी है और फिर भी कई बार प्रत्यक्ष प्रकाश स्रोतों का सामना करना पड़ता है, तो यह स्थायी दृष्टि हानि का कारण भी बन सकता है।

3. अपनी आंखों को गति में रखें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, एक समय अंतराल के बाद अलग-अलग बिंदुओं पर फोकस करने की कोशिश करें। एक विशेष स्थान या एक दिशा में देखने से रतौंधी की संभावना बढ़ सकती है। यहां तक कि इससे मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ जाता है जो रतौंधी का कारण बनता है। अलग-अलग स्रोतों को देखने से आंखें अलग-अलग प्रकाश स्थितियों के अनुकूल हो जाती हैं जो एक प्रकार का आंखों का व्यायाम है और आंखों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। अपने आस-पास और आसपास के विभिन्न क्षेत्रों को स्कैन करें, गहरे रंग की वस्तु को देखने का प्रयास करें, पलकें झपकाते रहें और कठोर प्रकाश स्रोत से बचें।

4. आंखों की मालिश करके देखें

आंखों की मालिश आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली उपकरण है; हालाँकि यह केवल व्यवसायों द्वारा ही किया जा सकता है। प्रभावी होने के लिए आंखों की मालिश एक विशेष तरीके और तकनीक से की जानी चाहिए।

आंखों की मसाज करने के लिए-

अपनी दोनों आंखों पर हथेलियों से हल्का सा दबाव डालें

अब उस दबाव को लगभग 5-10 सेकंड के लिए संतुलित रखें।

आप देखेंगे कि आपकी दृष्टि थोड़ी देर के लिए काली के बजाय सफेद हो गई है

जब काली दृष्टि वापस आ जाए, तो अपनी आंखें खोल लें

5. विटामिन ए

बता दे की, रतौंधी होने का एक प्रमुख कारण शरीर में विटामिन ए की कमी है। विटामिन ए में रोडोप्सिन नामक यौगिक होता है जो रेटिना में प्रकाश को अवशोषित करता है। यह यौगिक आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए की खुराक वास्तव में रतौंधी की स्थिति में सुधार कर सकती है और इसे नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने से आप इस दृष्टि दोष से भी बच सकते हैं।

आप निम्नलिखित खाद्य स्रोतों से विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं-

गाजर

ब्रॉकली

मछली

दृढ़ अनाज

खरबूजा