Health tips : कहीं आपके बच्चे का बढ़ न जाए वजन, इसलिए ट्राय करे ये चीजें
बच्चे आजकल काफी कमजोर पाए जाते हैं। कई लोग अपने कमजोर बच्चे से परेशान हैं और उसे मजबूत बनाने और वजन बढ़ाने में लगे हुए हैं. यदि आप अपने बच्चे का वजन बढ़ाना चाहती हैं और उसे मजबूत बनाना चाहती हैं तो आप उसकी डाइट में इन चीजों को शामिल करें जिसके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।
रागी- बता दे की, बच्चों के विकास के लिए कैल्शियम और आयरन के साथ-साथ फाइबर, प्रोटीन और विटामिन भी जरूरी होते हैं। जिसके अलावा एनर्जी, कार्बोहाइड्रेट और फैट भी वजन बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर रागी आसानी से पच जाता है इसलिए डॉक्टर भी इसे बच्चों की डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं.
दही- आपकी जानकारी के लिए बता दे की, दही में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, फोलेट और नियासिन के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जी हां और फैट कम होने के साथ ही इसमें एनर्जी और प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
शकरकंद - इसे उबालकर आप सीधे बच्चों को खाने के लिए दे सकते हैं. वैसे आप चाहें तो इसे दूध के साथ मैश करके भी बच्चों को दे सकते हैं।
एवोकाडो- बता दे की, बच्चे का वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में वसा, कार्बोहाइड्रेट और वसा का मिश्रण लाभकारी परिणाम देता है। एवोकाडो में भी मिनरल्स और विटामिन्स तीनों भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बच्चे के विकास में मददगार माने जाते हैं।
फलों का जूस- फलों के जूस को बच्चों की डाइट में शामिल करने से भी आपका वजन बढ़ सकता है। उनमें आवश्यक मात्रा में ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट और चीनी होती है।