Health tips : दिन में इतनी देर बैठने वालों को हो सकता है मौत का खतरा!
आजकल ऑफिस का काम हो या पढ़ाई ज्यादातर लोग कंप्यूटर स्क्रीन के सामने ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं. बता दे की, जो लोग दिन में 9.5 घंटे से अधिक बैठे रहते हैं उनमें मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। गर्दन, पीठ, घुटने, कंधे, कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और अकड़न होने लगती है। कुछ लोग लंबे समय तक बैठने से होने वाली परेशानियों से बचने के लिए आरामदायक फर्नीचर का इस्तेमाल करते हैं तो कुछ लोग स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। यदि कोई कम्यूटर पर सही तरीके से या पॉश्चर में बैठे तो वह इन समस्याओं से बच सकता है।
बैठने की उचित मुद्रा - बता दे की, झुके हुए कंधे, मुड़ी हुई गर्दन और मुड़ी हुई रीढ़, ये सभी कंप्यूटर डेस्क पर बैठने के गलत तरीके हैं। लंबे समय तक ऐसे बैठे रहने से शरीर में दर्द हो सकता है, आसन बिगड़ सकता है, रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है, अवसाद हो सकता है और चयापचय धीमा हो सकता है।
आरामदायक कुर्सी पर बैठें- कंप्यूटर पर काम करते समय सही और आरामदायक कुर्सी पर बैठना हमेशा जरूरी होता है। कुर्सी हमेशा आरामदायक, सहायक और समायोज्य होनी चाहिए। बता दे की, कुर्सी में हमेशा एक बैकरेस्ट होना चाहिए जो ऊपरी और निचले हिस्से को सहारा दे। इस सपोर्ट से स्पाइन कर्व में रहती है और इसके लिए एर्गोनॉमिकली डिजाइन की गई कुर्सियां खरीदें, जो खासतौर पर डेक सीटिंग के लिए बनाई गई हैं। आपकी कुर्सी में हेडरेस्ट होना चाहिए। जिसके साथ ही कुर्सी में आरामदायक पैडिंग होनी चाहिए, जिससे बैठने में आराम मिले।
व्यायाम और स्ट्रेचिंग: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, कुछ देर बैठने के बाद पीठ के निचले हिस्से, कंधे, कंधे आदि में अकड़न हो जाती है। इससे यात्री डेस्क पर बैठकर कुछ व्यायाम और स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं। ये गलत स्थिति में बैठे माउस की मुद्रा को भी बदल सकता है। यदि माउस की पोजीशन ज्यादा देर तक गलत रहती है तो वह आपको आगे कदम बढ़ाने या हाथों को दूर ले जाने पर मजबूर कर देगा इसलिए माउस को ज्यादा दूर न रखें बल्कि की-बोर्ड के पास रखें।