Health Tips: यह फल सुधारेगा पाचन, बढ़ाएगा रोग प्रतिरोधक क्षमता; लेकिन इसका अधिक सेवन हानिकारक होता है, मधुमेह के रोगियों को इससे दूर रहना चाहिए
सर्दी के मौसम में सीताफल प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है। ये सीताफल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
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सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है. सर्दी के मौसम में स्वादिष्ट फल और सब्जियां खाने को मिलती हैं। इनमें से सीताफल सबसे आसानी से मिलने वाला फल है। जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. स्वाद के साथ-साथ यह पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. इसका सेवन करने से शरीर को कई तरह से फायदा होता है। सीताफल खाने के फायदे और इसके पोषक तत्वों के बारे में वर्धन प्रो. जानकारी रेणुका रापटे ने दी.
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धनिया में पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटैशियम 10 प्रतिशत और मैग्नीशियम 6 प्रतिशत होता है। सीताफल में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हड्डियों के लिए जरूरी होते हैं। सीताफल शरीर की कमजोरी को दूर करता है। सीताफल से कब्ज और अस्थमा जैसी समस्याएं भी ठीक हो जाती हैं।
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विटामिन बी6 सबसे प्रचुर मात्रा में होता है और एक नींबू में प्रोटीन 1.6, वसा 1.4, खनिज 0.9, कार्बोहाइड्रेट 23.5, कैलोरी कुल 104, कैल्शियम 17, आयरन 4.31 विटामिन बी2 होता है। पोषण विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि 0.7 विटामिन बी1 0.17 और 1.3 विटामिन सीताफल की कुल मात्रा का 37 प्रतिशत बनाते हैं।
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यह फल गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है और शरीर की सभी मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा सीताफल आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। यह त्वचा के लिए भी जरूरी है. सीताफल में कैल्शियम, आयरन, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन 'सी' और 'बी1' और 'बी2' विटामिन होते हैं।
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यह नमी, प्रोटीन, वसा, फाइबर, स्टार्च और प्राकृतिक फ्रुक्टोज से भी समृद्ध है। आहार विशेषज्ञ प्रो. सीताफल पित्तनाशक भी है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सीताफल आवश्यक है।
सीताफल का अधिक सेवन करने से इसके नुकसान भी हो सकते हैं। यूं तो सीताफल किसी के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है, लेकिन सीताफल में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण इसके अधिक सेवन से शरीर में सूजन भी हो सकती है। खर्च हो सकता है. इसके साथ ही आहार विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि मधुमेह के रोगियों को सीताफल खाने से बचना चाहिए।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी और सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। RK इसका समर्थन नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)