Health tips : 1 महीने में वजन घटाएंगे ये योगासन !
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप कुछ योगों को अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं जो आपके काम आ सकते हैं। आइए जानते हैं उन योगों के बारे में जो वजन कम करने में कारगर हैं।
सूर्य नमस्कार - योग का यह आसन सबसे प्रसिद्ध है। वास्तव में सूर्य नमस्कार का अर्थ सूर्य को नमस्कार करना है। जी हां और इस योगासन में 12 योगासनों को शामिल किया गया है। यह योग पूरे शरीर के लिए लाभकारी होता है। आपको बता दें कि 10 से 15 मिनट तक सूर्य नमस्कार करना काफी है।
वीरभद्रासन - वीरभद्रासन को योद्धा मुद्रा कहा जाता है और इस आसन में आपकी स्थिति पहाड़ों पर जाने वाली मुद्रा के समान होती है। जी हां और इसमें अपने पैर को पीछे की ओर खींचे और दूसरे पैर को आगे कूदने की स्थिति में कर लें। फिर हाथों को जोड़कर सिर को ऊपर की ओर ले जाएं। अब अपने हाथ को छाती के सामने ले जाते हुए खींचे हुए पैरों को सीधा करें। इसके बाद दूसरे पैर को 90 डिग्री पर स्थिर रखें और दोनों हाथों को बाहर की ओर फैलाते हुए बाहर की ओर फैलाएं।
त्रिकोणासन - इसे करने के लिए अपने दोनों पैरों को फैला लें और हाथों को बाहर की ओर खोल लें। फिर सीधे हाथ को धीरे-धीरे सीधे पैर की तरफ नीचे लाएं। अब आपको नीचे की ओर बढ़ते हुए कमर की ओर देखना है। इसके बाद सीधी हथेली को जमीन पर रख दें। जी हां, और उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं। यही प्रक्रिया दूसरी तरफ से भी दोहराई जाती है।
पूर्वोत्तानासन - इस आसन को करने के लिए पैरों के बल बैठ जाएं और उन्हें आगे की ओर खीचें। अब अपने हाथों को हिप्स के पीछे ले जाएं और पैरों की तरफ ले जाएं। जिसके बाद आप पैरों के बल शरीर को ऊपर की ओर उठाएं और सिर को पीछे की ओर ले जाने का प्रयास करें। यह मुद्रा पुश-अप्स करने के आसन के बिल्कुल विपरीत है।