Health tips : ये टिप्स आपको बचाएंगे चिलचिलाती गर्मी से !

गर्मी का मौसम आ चुका है और गर्मी मौसम में गर्मी से बचना बेहद जरूरी है। दुनिया में कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें गर्मी हद से कहीं ज्यादा महसूस हो रही है. अब आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि गर्मी से बचने के लिए क्या करें। आइए जानते हैं।

गर्मी से बचने के लिए क्या करें-

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं गर्मी में जितना हो सके नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों का इस्तेमाल करें। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि यह ठंडा हो,  गर्मी के दिनों में आप मौसमी फलों जैसे खरबूजे, तरबूज, आम, खीरा का सेवन जरूर करें। शरीर में पानी की कमी न होने दें। ध्यान रहे कि आपको दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। जिसके अलावा आप छाछ, लस्सी, बेल शरबत या सत्तू शरबत पी सकते हैं।

खाने में नमक का रखें ध्यान गर्मियों में नमक सामान्य मात्रा में खाना चाहिए। इससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। कैफीन, शराब या अत्यधिक चाय पीने से बचें, क्योंकि इनके सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

ढीले-ढाले कपड़े पहनें: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, ढीले-ढाले और पूरी बाजू के और हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए। वास्तव में, यह सूर्य के प्रकोप से बचाता है और पसीने को सुखाने में मदद करता है।

बहुत अधिक व्यायाम करने से बचें: व्यक्ति को गर्म या उमस भरे मौसम में सामान्य व्यायाम करना चाहिए। धूप में रहने की वजह से थकान या चक्कर आने पर तुरंत पानी या नींबू पानी पीना चाहिए।

धूप में बाहर जाने से बचें: बता दे की, टैनिंग और सनबर्न से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और छाता, टोपी, गीले तौलिये और ठंडे पानी का भी इस्तेमाल करें।

खाने में साफ-सफाई का ध्यान रखें: साफ-सफाई का खाने में खासा ध्यान रखें. बाहर का बना और खुला खाना न खाएं।