Health tips : गर्मियों में शरीर के लिए जहर हैं ये चीजें!
शरीर को गर्मी के मौसम में हाइड्रेट करना बहुत जरूरी होता है। चिलचिलाती गर्मी से लड़ने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए मौसम के दौरान तरल पदार्थ और अन्य हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। ऐसे में गर्मी में प्यास न लगने पर भी पानी पीने से डिहाइड्रेशन से लड़ने में मदद मिल सकती है। जिसके अलावा यह भी जरूरी है कि आप अपना नाश्ता चुनें और समझदारी से अपना डाइट प्लान बनाएं।
बता दे की, कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जो सर्दी के मौसम में शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, मगर लू की स्थिति या गर्मी के मौसम में इनका सेवन हानिकारक साबित होता है। इस मौसम में हमें अपने शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए गर्मियों में कुछ चीजों का सेवन कम या बंद कर देना चाहिए। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन हमें गर्मियों में कम से कम करना चाहिए।
कॉफी- कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से बार-बार पेशाब आता है, जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। दुनिया भर में लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं और यह हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है, कैफीन आपकी किडनी में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जो उन्हें अधिक पानी बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित करता है। जिससे बार-बार पेशाब आता है और शरीर से अतिरिक्त पानी निकल जाता है जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।
अल्कोहल- आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अल्कोहल और इसके डेरिवेटिव में भी डिहाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो मानव शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकते हैं। ज्यादा शराब पीने के बाद आप देख सकते हैं कि आपके शरीर से पीला पेशाब निकलता है जो डिहाइड्रेशन का लक्षण है।
हाई प्रोटीन फूड- हाई प्रोटीन फूड भी आपको डिहाइड्रेटेड फील करा सकता है। वास्तव में, प्रोटीन में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले नाइट्रोजन को मेटाबोलाइज़ करने के लिए शरीर अधिक पानी का उपयोग करता है, जिसके कारण कोशिकाएं पानी की मात्रा को काफी कम कर सकती हैं, जिससे आप निर्जलित महसूस करते हैं।
डार्क चॉकलेट- बता दे की, डार्क चॉकलेट में मिल्क चॉकलेट और व्हाइट चॉकलेट दोनों की तुलना में कैफीन की मात्रा अधिक होती है। अधिक मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन करने से दिल की धड़कन तेज होना, डायरिया, घबराहट, चिड़चिड़ापन, घबराहट और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।