Health tips : बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं ये फूड्स, डाइट में करें शामिल

रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है क्योंकि मजबूत होने पर हम बीमारियों की चपेट में नहीं आते हैं। बता दे की, इस लिस्ट में बच्चे भी शामिल हैं क्योंकि बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होना एक बड़ी समस्या बन जाती है। आपको बच्चों की डाइट में ऐसे फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए जिससे इम्युनिटी स्ट्रांग हो सके। आज हम उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको बच्चों को देनी चाहिए ताकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहे।

ब्रोकली- बता दे की, ब्रोकली में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। ब्रोकली विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करेगी ब्रोकली

पालक - हर एक बीमारी को पालक दूर करता है और त्वचा में भी निखार लाता है और पेट के लिए भी फायदेमंद होता है। पालक में कई तरह के पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, ई, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, कैरोटेनॉयड्स आदि होते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं। पालक की दाल से लेकर सब्जी तक आप बच्चों को दे सकते हैं.

हल्दी- आजकल सभी सब्जियों में हल्दी का इस्तेमाल किया जाता है जो एक तरह से बहुत ही अच्छी बात है. दरअसल हल्दी में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं इसलिए कहा जाता है कि सब्जियों में हल्दी पाउडर का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहे।

अदरक और लहसुन- बता दे की, अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, ऐसे में यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लहसुन में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो सर्दी जुकाम से बचाते हैं। आप पालक के आलू में थोड़ा सा लहसुन डालकर सब्जी बच्चों को खिलाएं। जिसके साथ ही सब्जियों में अदरक भी डाल दीजिए.