Health tips : रोज खाने वाले ये फूड्स तेजी से बढ़ाते है शुगर !

दुनिया भर में ऐसे कई लोग हैं जिन्हें शुगर है। जिनके पास यह नहीं है वे भी अपनी सुबह की शुरुआत चाय पीकर करते हैं और रात के खाने के बाद मीठा खाना पसंद करते हैं। लोग दिन में जब भी थकान महसूस करते हैं तो चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। इससे हमारे शरीर में दिनभर में काफी मात्रा में शुगर चली जाती है। इससे खून में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है। वास्तव में, आप सुबह से लेकर रात तक बहुत अधिक चीनी खाते हैं, चाहे आप इसे किसी भी रूप में खाएं। यदि आप रोजाना 5 चम्मच चीनी खाते हैं तो इससे ज्यादा नुकसान नहीं होता है लेकिन इससे ज्यादा चीनी की मात्रा आपके लिए हानिकारक हो सकती है।

फल और दही - बता दे की, रेडीमेड फ्रूट दही में चीनी की मात्रा अधिक होती है। यदि आप दही में ज्यादा चीनी मिलाकर इसका सेवन करते हैं तो यह आपकी सेहत को भी खराब कर सकता है।

हॉट चॉकलेट- बहुत से लोग चॉकलेट और कपकेक खाना पसंद करते हैं, क्योंकि ये खाने में भी स्वादिष्ट होते हैं और इससे आपका मूड फ्रेश हो जाता है. हालांकि, अगर आप हफ्ते में एक या दो बार हॉट चॉकलेट खाते हैं, तो इससे कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप रोजाना हॉट चॉकलेट का सेवन करते हैं या हफ्ते में 5-6 बार भी खाते हैं, तो इससे आपके शरीर में शुगर लेवल बढ़ सकता है।

फास्ट फूड - आपकी जानकारी के लिए बता दे की, यह शुगर बढ़ाने का भी काम करता है.

जूस- अभी पैकेज्ड जूस का चलन है. बता दे की, पैकेज्ड जूस पीना सही नहीं है क्योंकि इसमें कैलोरी शुगर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, जो आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती है।