Health tips : गर्मी से संबंधित बीमारियों को लेकर बरते ये सावधानियां !
हर साल गर्मियों में, गर्मी अधिक चरम और तीव्र हो जाती है। नतीजतन, हीट स्ट्रोक पहले से कहीं अधिक आम हो गया है, जिससे लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण पर असर पड़ रहा है और इससे मौतें हो रही हैं। पिछले महीने की शुरुआत में, भारत के केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने सभी राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों (UTs) को जलवायु परिवर्तन और मानव स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय कार्यक्रम (NPCCHH) के तहत गर्मी से संबंधित बीमारियों पर दैनिक निगरानी करने के लिए कहा था। केंद्रीय स्वास्थ्य सचिव राजेश भूषण ने भी सभी राज्यों आवश्यक दवाओं, अंतःशिरा तरल पदार्थ, आइस पैक, ओआरएस और अन्य सभी आवश्यक उपकरणों के साथ पूरी तरह तैयार रहने का आग्रह किया।
गर्मी से संबंधित बीमारियों के प्रकार और उनके खिलाफ उपाय
गर्मी की अकड़न
बता दे की, हीट क्रैम्प्स उच्च तापमान पर तीव्र व्यायाम के दौरान या बाद में मांसपेशियों में ऐंठन हैं। यह गर्मी की बीमारी का सबसे हल्का रूप है, फिर भी यह दर्दनाक और परेशान करने वाला हो सकता है। आप दमकती और नम त्वचा का अनुभव भी कर सकते हैं।
लू लगना
हीट स्ट्रोक, या सनस्ट्रोक, गर्मी की बीमारी का सबसे घातक रूप है। यह तब होता है जब शरीर लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहता है, इसे ज़्यादा गरम करता है और भारी पसीना, तेज़ नाड़ी, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और गर्म, शुष्क त्वचा जैसे लक्षण पैदा करता है।
करने के उपाय
करने के कुछ उपाय हैं:
किसी ठंडी जगह पर चले जाएं और आराम करें
व्यायाम करने से बचें
अतिरिक्त कपड़े हटा दें
त्वचा को पंखा करें
कुछ स्ट्रेचिंग करें
हाइड्रेटेड रहना; नमक और चीनी युक्त पानी पिएं
निवारक युक्तियाँ
गर्मी के मौसम में हीट थकावट और हीट स्ट्रोक अत्यधिक प्रचलित हैं। इसलिए इसके खिलाफ सभी जरूरी सावधानियां बरतना जरूरी है। यहां कुछ निवारक उपाय किए गए हैं:
खूब पानी और कोल्ड ड्रिंक पिएं
हल्के रंग के, ढीले कपड़े पहनें
सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप से बचें
अधिक शराब से बचें
अत्यधिक व्यायाम से बचें
यदि आप घर के अंदर हैं तो पर्दे बंद कर दें
अगर आपके घर की तुलना में बाहर ज्यादा गर्मी है तो खिड़कियां बंद कर दें
वातानुकूलित कमरे से सीधे तेज धूप में जाने से बचें।
कोई कार्बोनेटेड पेय नहीं
तेज़ धूप में व्यायाम करने से बचें; घर के अंदर व्यायाम करें
निष्कर्ष
बता दे की, भारत के कई हिस्सों में तापमान बढ़ रहा है, हमें सतर्क रहना चाहिए और गर्मी से संबंधित बीमारियों को दूर रखने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। कम से कम अभी के लिए हाइड्रेटेड रहना और धूप में निकलने से बचना सबसे अच्छा अभ्यास है। इसके अतिरिक्त, अपने क्षेत्र के दैनिक तापमान पर ध्यान दें और सबसे गर्म घंटों के दौरान बाहर जाने से बचें।