Health Tips- आपको परेशान करती हैं शरीर में होने वाली सूजन, जानिए इसके कारण
आपको जानकर हैरानी होगी कि पुरानी सूजन हृदय रोग और अवसाद से जुड़ी है, जिसके कारण आपको असहनिय दर्द का अनुभव करना पड़ता हैं, आज हम आपको इस लेख में, सूजन के कारणों के बारें में बताएंगे और इतना ही नहीं इसे कम कैसे कर सकते हैं, यह भी इस लेख में आपको बताएंगे
सूजन के कारण:
अस्वास्थ्यकर आहार की आदतें: चीनी, ट्रांस वसा, सोडियम और परिरक्षकों में उच्च आहार पुरानी सूजन को प्रेरित कर सकता है।
मोटापा: अधिक वजन होने से सूजन भड़काऊ स्थिति हो सकती है।
नींद की कमी: खराब नींद के पैटर्न से शरीर में सूजन हो सकती है।
वायु प्रदूषण: वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से सूजन हो सकती है।
मानसिक और शारीरिक तनाव: तनाव से सूजन हो सकती है।
गतिहीन जीवन शैली: व्यायाम की कमी पुरानी सूजन को प्रेरित कर सकती है।
सूजन को कम करने की युक्तियाँ:
स्वस्थ आहार का पालन करें: एक संतुलित आहार लें जो संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर हो और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम हो।
पर्याप्त नींद लें: प्रति रात कम से कम सात से आठ घंटे सोने का लक्ष्य रखें।
नियमित रूप से व्यायाम करें: सूजन को कम करने में मदद के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें।
तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करे
धूम्रपान से बचें: धूम्रपान शरीर में सूजन पैदा करने का कारण होता है।
शराब का सेवन सीमित करें: अत्यधिक शराब के सेवन से सूजन हो सकती है।