Health tips : समर वेट लॉस : स्वस्थ वजन घटाने के लिए ट्राय करे इन स्वस्थ स्मूदी को !

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अगर आप उन अतिरिक्त किलो को कम करने की योजना बना रहे हैं, तो गर्मी ऐसा करने का आदर्श समय हो सकता है। बता दे की, चिलचिलाती और उच्च आर्द्रता हमें कम खाने और अधिक पीने के लिए मजबूर करती है। क्यों न इसका अधिकतम लाभ उठाया जाए? समर स्मूदी का आनंद लेने और वजन कम करने से बेहतर क्या हो सकता है? ये स्मूदी चयापचय-बढ़ाने वाली सामग्री से भरे होते हैं और आपको पूरे दिन संतुष्ट और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

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समर स्मूदी के लिए रेसिपी

पपीता स्मूदी

बता दे की, इन गर्मियों में पपीते की स्मूदी का आनंद लें, जो न केवल पौष्टिक है बल्कि वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। आप इसे इन आसान चरणों के साथ कैसे तैयार कर सकते हैं।

अवयव

पपीता

पटसन के बीज

पानी

बर्फ़

चरण 1: पहले एक ब्लेंडर में कुछ कटा हुआ पपीता, कुटी हुई बर्फ और कुछ अलसी डालें।

चरण 2: लगभग 30 सेकंड के लिए या चिकनी होने तक प्रक्रिया करें।

स्टेप 3: इसे ठंडा परोसें और इस स्वादिष्ट पेय को पियें।

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स्ट्रॉबेरी चिया सीड्स स्मूदी

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, स्ट्रॉबेरी दो प्रमुख हार्मोनों के संश्लेषण को उत्तेजित करती है: एडिपोनेक्टिन और लेप्टिन। ये हार्मोन फैट बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

अवयव

स्ट्रॉबेरी

दही

केला

बादाम का दूध

पहले से भिगोए हुए चिया सीड्स

पानी

स्टेप 1: एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स, आधा कप दही, 10-12 स्ट्रॉबेरी, एक बड़ा केला, पानी और बादाम का दूध मिलाएं।

चरण 2: अगर आपकी स्मूदी बहुत गाढ़ी है, तो आप उसके अनुसार दूध मिला सकते हैं।

चरण 3: आप अपनी पसंद के अनुसार टॉपिंग और मिठास मिला सकते हैं।

स्टेप 4: इसे एक गिलास में डालें और इसमें कुछ और चिया सीड्स डालें। वोइला, आपका हेल्दी ड्रिंक पीने के लिए तैयार है।

केले से बना गाढ़ा पेय पदार्थ

अगर आप एक ऐसे पेय की तलाश कर रहे हैं जो समय बचाने वाला और बनाने में आसान हो, तो केले की स्मूदी से बेहतर कुछ नहीं है।

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अवयव

दही

केला

शहद

कद्दू के बीज

पानी

स्टेप 1: एक ब्लेंडर में दो केले और 400 मिली दही मिलाएं।

स्टेप 2: इसमें दो बड़े चम्मच शहद, दो बड़े चम्मच कद्दू के बीज और थोड़ा पानी मिलाएं।

स्टेप 3: इसे अच्छी तरह से चिकना होने तक फेंटें।

स्टेप 4: इसे एक गिलास में डालें और कद्दू के बीज और शहद से गार्निश करें।

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, आप इन ड्रिंक्स को आजमा सकते हैं और वजन कम करने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं। हालाँकि, यदि आप आहार या दवा पर हैं, तो अपने आहार में कुछ भी शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।

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