Health tips : समर डाइट: अनार के स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए ट्राय करे ये टिप्स !

गर्मी जूस और फलों के लाभों का आनंद लेने के लिए एक आदर्श समय है, चाहे वह तरबूज हो या अनार। गर्मियों में फल खाने से आपको गर्मी को मात देने और आवश्यक पोषण प्रदान करने में मदद मिल सकती है। बता दे की, अनार एक ऐसा फल है जो ढेर सारे फायदे देता है। यह न केवल आपके भोजन में एक तीखी मिठास जोड़ता है, बल्कि इसमें विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट सहित महत्वपूर्ण तत्व भी होते हैं। मगर, अनार को अपने आहार में शामिल करने के इतने सारे तरीकों के साथ, आप कहां से शुरू करें? डरो मत, क्योंकि ये सात तरीके आपको इस सुपरफूड को अपने गर्मियों के भोजन में शामिल करने में मदद करेंगे।

अपने आहार में अनार को शामिल करने के तरीके

अनार का सलाद

बता दे की, सलाद में अनार मिलाने से इसकी पौष्टिकता दोगुनी हो जाती है। एक रंगीन और पौष्टिक सलाद बनाने के लिए अनार के दानों को पालक या राकेट जैसी ताजी हरी सब्जियों के साथ मिलाएं। अनार के दानों का मीठा और तीखा स्वाद सलाद को ताजगी प्रदान करता है।

अनार पॉप्सिकल्स

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अनार के आइस पॉप आपके ग्रीष्मकालीन आहार को रोमांचक बनाने का एक मजेदार तरीका है। बस अनार का रस और अपने पसंदीदा फल, जैसे स्ट्रॉबेरी, रसभरी, या तरबूज मिलाएं। इस मिश्रण को पॉप्सिकल मोल्ड्स में डालें, ऊपर से अनार के दाने डालें और ठोस होने तक फ्रीज़ करें। ये फ्रॉस्टी डिलाइट न केवल शारीरिक रूप से आश्चर्यजनक हैं, बल्कि वे एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च हैं, जो उन्हें अपराध-मुक्त गर्मियों का आनंद बनाते हैं।

इसे स्मूदी में ब्लेंड करें

गर्मियां स्मूदी, शेक और जूस लेने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है और अनार को स्मूदी में मिलाने से बेहतर क्या हो सकता है? अनार का जूस मैक्रोफेज ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, फ्री रेडिकल्स और लिपिड पेरोक्सीडेशन को कम करने में मदद करता है। एक ताज़ा और पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी के लिए, अपने ब्लेंडर में अनार का रस या ताज़ा दाने डालें।

अनार की चाय

कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग के उपचार में अनार की संभावित भूमिका पर प्रकाश डाला है। स्वाद बढ़ाने के लिए, पानी के एक घड़े में कुछ अनार के दाने डालें और इसे कुछ घंटों के लिए वहाँ रख दें। या, आप अपनी पसंदीदा हर्बल चाय का एक कप बना सकते हैं और कुछ अनार के दानों को गर्म तरल में डाल सकते हैं।

अनार नींबू पानी

बता दे की, आप एक गिलास अनार नींबू पानी पीकर अपनी प्यास बुझा सकते हैं। ताज़े नींबू निचोड़ें, रस को अनार के रस में मिलाएँ, और एक प्राकृतिक स्वीटनर के साथ मिठास का स्पर्श मिलाएँ। इसे अच्छी तरह से हिलाएं, बर्फ डालें और अनार के दाने और पुदीने की टहनी से गार्निश करें। यह खट्टा-मीठा मिश्रण आपको पूरी गर्मियों में ठंडा और हाइड्रेटेड रखेगा।

यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और यदि आप दवा पर हैं तो इन व्यंजनों को आजमाने से पहले आहार विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है।