Health tips : रात में भरी हुई नाक: सोने से पहले क्यों होती है नाक बंद?
नाक बंद रात में होना एक आम समस्या है जिसका अनुभव बहुत से लोग करते हैं। इससे निपटना निराशाजनक हो सकता है, खासकर जब यह आपकी नींद में खलल डालता है।
मुझे सोने से पहले नाक बंद क्यों होती है?
सोने की स्थिति
बता दे की, रात में नाक बंद होने का एक मुख्य कारण नींद के दौरान आपके सिर की स्थिति है। जब आप लेटते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके नाक मार्ग में बलगम का निर्माण कर सकता है, जिससे जमाव हो सकता है। अगर आप अपनी पीठ के बल सोते हैं तो यह सच है। इस स्थिति में, बलगम आपके गले के पिछले हिस्से में जमा हो सकता है, जिससे आपकी नाक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है।
गर्मी और नमी
रात में नाक बंद होने का एक अन्य कारण गर्मी और उमस भी हो सकता है। अत्यधिक गर्मी और आर्द्रता के बार-बार संपर्क में आने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें श्वसन की स्थिति, जैसे कि साइनसाइटिस और अस्थमा शामिल हैं। लंबे समय तक उच्च तापमान और आर्द्रता के संपर्क में रहने से श्वसन प्रणाली में सूजन हो सकती है, जिससे पुरानी साइनसाइटिस हो सकती है या पहले से मौजूद श्वसन की स्थिति बिगड़ सकती है।"
एलर्जी
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, एलर्जिक राइनाइटिस रात में नाक बंद होने का एक और कारण है। डॉ भट्टाचार्य ने कहा, "यह पराग, धूल के काटने, और पालतू जानवरों की रूसी जैसे एलर्जी के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की अत्यधिक प्रतिक्रिया के कारण होता है। कुछ एलर्जेंस के संपर्क में आने पर, प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी बनाती है जो हिस्टामाइन के उत्पादन का कारण बनती है, जिससे लक्षण पैदा होते हैं, जैसे छींकना, बहती या भरी हुई नाक, खुजली वाली नाक और गले।
रात में नाक की भीड़ को कैसे रोकें?
अपनी सोने की स्थिति बदलें: यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो इसके बजाय अपनी तरफ सोने की कोशिश करें। यह आपके गले के पिछले हिस्से में बलगम को जमा होने से रोकने में मदद कर सकता है।
बता दे की, अत्यधिक गर्मी और उमस के संपर्क में आने पर सावधानी बरतना आवश्यक है, जैसे कि हाइड्रेटेड रहना, धूप में लंबे समय तक रहने से बचना और जब भी संभव हो वातानुकूलित वातावरण में शरण लेना। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: यदि यह शुष्क हवा के कारण होता है तो आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं और भीड़ को दूर करने के लिए हवा में नमी जोड़ सकते हैं।
अपने शयनकक्ष को साफ रखें: एलर्जी को नियंत्रण में रखने के लिए अपने शयनकक्ष को नियमित रूप से वैक्यूम और धूल करना सुनिश्चित करें।
सेलाइन नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें: बता दे की, सेलाइन नेज़ल स्प्रे म्यूकस को बाहर निकालने और कंजेशन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। वे उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार उपयोग किए जा सकते हैं।
एलर्जी की दवा लें: अगर आपको एलर्जी है, तो सोने से पहले एलर्जी की दवा लेने से आपके नाक मार्ग में सूजन कम हो सकती है और जमाव को रोका जा सकता है।
बता दे की, रात में नाक बंद होना एक आम समस्या है जिसका अनुभव बहुत से लोग करते हैं। यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द या चक्कर आने जैसे किसी भी लक्षण का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।"