Health tips : सौना vs कार्डियो: वजन घटाने के लिए कौन अधिक उपयुक्त है?
कई खाद्य पदार्थ तेल और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च हैं, जो आपके शरीर को बड़ी संख्या में हानिकारक विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने का कारण बन सकते हैं। अगर आप ट्रेडमिल पर दौड़ते-दौड़ते थक गए हैं, तो आप अपने आप को सौना में बंद करके अपने चयापचय को तेज कर सकते हैं। मगर क्या सौना वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है? और क्या यह कार्डियो से बेहतर है? यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए।
सौना बाथ क्या है?
फ़ायदे
1) बता दे की, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है
2) मांसपेशियों के दर्द को कम करता है, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है और गठिया के दर्द को कम करता है
3) सौना में समय बिताने से भी आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है
4) परिसंचरण में सुधार करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है
सौना बनाम कार्डियो
बता दे की, सौना, कार्डियो की तरह, रक्त प्रवाह और शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ा सकता है, मगर वसा हानि और मांसपेशियों के लाभ पर उनका बहुत कम प्रभाव पड़ता है। अत्यधिक पसीने के कारण सौना का उपयोग करने के बाद आपका वजन कम होता है। लगातार कार्डियो न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि सहनशक्ति बनाने में भी मदद करता है, सौना केवल पानी की कमी का कारण बनता है।
सौना वजन घटाने के लिए अच्छा है?
सौना सत्र के बाद होने वाला वजन कम होना मुख्य रूप से पानी का वजन है, जो अत्यधिक पसीने के परिणामस्वरूप शरीर से बाहर निकल जाता है। गर्मियों में सौना की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, पानी की कमी स्थायी नहीं है क्योंकि एक बार जब आप खाना और पीना शुरू करते हैं, तो आप अपने मूल वजन पर वापस आ जाते हैं।
कौन सा बेहतर है: सौना या कार्डियो?
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, सौना और कार्डियो के बीच का निर्णय आपके लक्ष्यों और फिटनेस स्तर पर आधारित होना चाहिए। अगर आप इंस्टाग्राम-योग्य दिखने के लिए जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं, तो आप सौना को अपने समग्र आहार में शामिल कर सकते हैं। यदि आप फैट कम करते हुए मसल्स हासिल करना चाहते हैं, तो कार्डियो आपके लिए सही रास्ता है।
प्रो टिप
आप दोनों के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं, लेकिन आप वजन घटाने के लिए सौना पर भरोसा नहीं कर सकते क्योंकि इससे पानी की कमी हो जाती है, जो आदर्श नहीं है।
अगर आप नियमित रूप से कार्डियो करते हैं, तो एक दिन की छुट्टी लेना और सप्ताह में एक बार सौना जाना न केवल आपके शरीर को ठीक होने में मदद करेगा बल्कि चोट लगने के जोखिम को भी कम करेगा। जिसके अलावा, कोई भी 20 मिनट में वजन कम नहीं कर सकता है; वसा हानि एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है जो तीन कारकों से प्रभावित होती है: आहार, पोषण और नींद।