Health tips : पोस्ट-एबॉर्शन केयर : यहाँ जानिए, तेजी से ठीक होने के लिए टिप्स !

बच्चे को खोना किसी भी परिस्थिति में एक महिला के लिए दर्दनाक और परेशान करने वाला होता है, चाहे वह गर्भपात हो या अनचाहे गर्भ। मजबूत बने रहने और दुखदायी दौर से गुजरने के लिए भावनात्मक और शारीरिक सहारे की जरूरत होती है। गर्भपात एक सुरक्षित प्रक्रिया है जो समय लेने वाली नहीं है, मगर यह आपके समग्र स्वास्थ्य पर भारी पड़ती है। पुनर्प्राप्ति अवधि की अवधि अक्सर इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितनी गर्भावस्था में थीं और गर्भपात कैसे किया गया था।

गर्भपात के बाद पालन करने के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ

आराम जरूरी है

बता दे की, गर्भपात के बाद महिलाएं शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कर सकती हैं, इसलिए शुरुआती दिनों में उचित आराम करना आवश्यक है। आपको वजन उठाने, ज़ोरदार व्यायाम और अन्य गतिविधियों में शामिल होने से बचना चाहिए जो आपके शरीर पर दबाव डाल सकते हैं। आपको कपड़े या बर्तन धोने जैसी गतिविधियों पर भी विराम देना चाहिए।

संतुलित आहार लें

सभी को संतुलित आहार बनाए रखना चाहिए, खासकर तब जब आपने हाल ही में गर्भपात कराया हो। आपके आहार में बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं। जिसके अलावा, संसाधित या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें जिससे सूजन या सूजन हो सकती है।

आयरन सप्लीमेंट लें

अगर आप अपने गर्भपात के दौरान भारी रक्तस्राव का अनुभव करती हैं, तो आपका डॉक्टर आपके आयरन के स्तर को बहाल करने में मदद करने के लिए आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकता है।

शराब और कैफीन से बचें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता के लिए आपको अपने सुबह के कप कॉफी और शराब के सेवन को अलविदा कहने की आवश्यकता है। गर्भपात से निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए शराब और कैफीन के सेवन से बचना आवश्यक है।

दर्द होने पर गर्म सिकाई करें

आपको गर्भपात के बाद ऐंठन हो सकती है, जिसका उपचार गर्म सिकाई की मदद से किया जा सकता है। अपने पास एक गर्म थैला रखें और दर्द से राहत पाने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

मेडिकल चेक-अप मिस न करें

बता दे की, इन सावधानियों को बरतने के साथ-साथ मेडिकल चेक-अप के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना भी महत्वपूर्ण है। आपको स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं और खून की कमी, उल्टी, बुखार, चक्कर आना या मतली जैसे लक्षणों की रिपोर्ट करनी चाहिए। आपको अपनी दवाएं समय पर और सही दिनों तक लेनी चाहिए।

गर्भपात आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है और कुछ मामलों में, महिलाएं अक्सर अपराध-बोध में पड़ जाती हैं। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। अगर आप इस तरह के मुद्दों का सामना करते हैं तो परामर्श के लिए जाने की सलाह दी जाती है।