Health tips : प्लेटलेट बढ़ाने वाला आहार: डेंगू और मलेरिया का सामना करने पर क्या खाएं

डेंगू और मलेरिया गंभीर वेक्टर-जनित रोग हैं जो प्लेटलेट काउंट में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बन सकते हैं, इस स्थिति को थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के रूप में जाना जाता है। चिकित्सा उपचार आवश्यक है, अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

थ्रोम्बोसाइटोपेनिया को समझना

बता दे की, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया तब होता है जब रक्त में प्लेटलेट काउंट सामान्य स्तर से नीचे चला जाता है। यह स्थिति विभिन्न कारकों से उत्पन्न हो सकती है, जिसमें डेंगू और मलेरिया जैसे वायरल संक्रमण भी शामिल हैं। प्लेटलेट्स थक्के जमने और अत्यधिक रक्तस्राव को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उनकी गिनती में कमी चिंताजनक हो सकती है।

प्लेटलेट काउंट में आहार की भूमिका

डेंगू और मलेरिया के प्रबंधन के लिए चिकित्सा उपचार आवश्यक है, एक संतुलित आहार पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान कर सकते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और प्लेटलेट उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।

शीर्ष  प्लेटलेट-बूस्टिंग खाद्य पदार्थ

खट्टे फल

बता दे की, संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह विटामिन न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है बल्कि प्लेटलेट फ़ंक्शन को भी बढ़ाता है। अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करने से प्लेटलेट काउंट में कमी से निपटने में मदद मिल सकती है।

पत्तेदार साग

पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियाँ क्लोरोफिल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। ये पोषक तत्व शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के साथ-साथ प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

अनार

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अनार अपनी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए जाना जाता है, जो प्लेटलेट्स की रक्षा और बढ़ाने में मदद कर सकता है। अनार का रस पीने या अपने आहार में बीज शामिल करने से स्वस्थ प्लेटलेट काउंट में योगदान मिल सकता है।

दाने और बीज

बादाम जैसे मेवे और कद्दू के बीज जैसे बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व प्लेटलेट उत्पादन बढ़ाने और समग्र रक्त परिसंचरण में सुधार करने में सहायता करते हैं।

साबुत अनाज

बता दे की, ब्राउन राइस, क्विनोआ और ओट्स जैसे साबुत अनाज अच्छी मात्रा में फाइबर, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। ये पोषक तत्व बेहतर प्लेटलेट स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य में योगदान करते हैं।

जलयोजन: एक प्रमुख कारक

समग्र स्वास्थ्य और प्लेटलेट उत्पादन के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीने से रक्त परिसंचरण में सहायता मिलती है और रक्त को गाढ़ा होने से रोकने में मदद मिलती है, जिससे थक्का बनने की समस्या हो सकती है।

परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

बता दे की, कुछ खाद्य पदार्थ प्लेटलेट उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं और इन्हें सीमित किया जाना चाहिए। इनमें मीठा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अत्यधिक कैफीन और शराब शामिल हैं।

प्लेटलेट कमी का मुकाबला: विशेषज्ञ युक्तियाँ

किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें: उचित निदान और उपचार के लिए हमेशा किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

संतुलित आहार बनाए रखें: अपने आहार में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

नियमित शारीरिक गतिविधि: रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हल्के व्यायाम में संलग्न रहें।

पर्याप्त नींद: सुनिश्चित करें कि आपको इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए पर्याप्त आराम मिले।

तनाव प्रबंधन: तनाव को कम करने और पुनर्प्राप्ति में सहायता के लिए विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

बता दे की, डेंगू और मलेरिया के कारण प्लेटलेट में कमी चिंताजनक हो सकती है, मगर एक सुनियोजित आहार पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता कर सकता है। प्लेटलेट बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना, हाइड्रेटेड रहना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से तेजी से और आसानी से रिकवरी में योगदान मिल सकता है।