Health tips : परफॉरमेंस रिव्यु डिसऑर्डर : इसे मैनेज करने के लिए ट्राय करे ये टिप्स !
एक प्रदर्शन समीक्षा अच्छी तरह से की गई नौकरी के लिए मूल्यवान प्रतिक्रिया और मान्यता प्रदान कर सकती है, कुछ व्यक्ति अनुभव कर सकते हैं जिसे प्रदर्शन समीक्षा विकार के रूप में जाना जाता है। प्रदर्शन समीक्षा विकार एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो उन कर्मचारियों में उत्पन्न हो सकती है जो अपने प्रदर्शन की समीक्षा के बारे में अभिभूत या अत्यधिक चिंतित महसूस करते हैं। लक्षणों में विफलता का एक गहन भय, सोने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और यहां तक कि मतली या सिरदर्द जैसे शारीरिक लक्षण शामिल हो सकते हैं।
पहले से तैयार
बता दे की, प्रदर्शन समीक्षा विकार को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक समीक्षा के लिए अग्रिम रूप से तैयार करना है। प्रासंगिक सामग्री या दस्तावेज को इकट्ठा करना, जिसकी आवश्यकता हो सकती है, अपने नौकरी विवरण और लक्ष्यों की समीक्षा करना, और पिछले वर्ष की अपनी उपलब्धियों पर विचार करना।
स्व-देखभाल का अभ्यास करें
प्रदर्शन समीक्षा विकार के प्रबंधन के लिए एक और महत्वपूर्ण रणनीति है समीक्षा के लिए जाने वाले सप्ताहों में स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना। बता दे की, इसमें गहरी सांस लेने या ध्यान लगाने, नियमित व्यायाम करने और स्वस्थ आहार खाने जैसी विश्राम तकनीकों को शामिल करना शामिल हो सकता है।
समर्थन की तलाश करें
प्रदर्शन समीक्षा प्रक्रिया के दौरान दूसरों से समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। बता दे की, इसमें आपकी भावनाओं के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करना, अतिरिक्त सहायता के लिए परामर्शदाता या चिकित्सक तक पहुंचना, या यहां तक कि अपने पर्यवेक्षक या एचआर प्रतिनिधि के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करना शामिल हो सकता है। आप समीक्षा के दौरान अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए अधिक आत्मविश्वास और बेहतर ढंग से सुसज्जित महसूस कर सकते हैं।
प्रदर्शन समीक्षा विकार प्रबंधन के लिए एक चुनौतीपूर्ण स्थिति हो सकती है, मगर सही रणनीतियों और समर्थन के साथ, समीक्षा प्रक्रिया के दौरान चिंता को कम करना और अधिक आत्मविश्वास महसूस करना संभव है। पहले से तैयारी करके, स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देकर, अपनी सोच को नया रूप देकर, और दूसरों से समर्थन मांगकर, आप अपने प्रदर्शन की समीक्षा अधिक आसानी और आत्मविश्वास के साथ कर सकते हैं, अपने करियर में निरंतर विकास और सफलता के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि और प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं।