Health Tips- नवरात्रि व्रत के दौरान कभी भूल कर भी न करें ये गलतियां वरना बढ़ सकता है वजन

 
खाना

उपवास न केवल आपको सकारात्मकता देता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सभी को सप्ताह में एक दिन उपवास करना चाहिए। इससे शरीर खुद को डिटॉक्सीफाई करता है। ऐसे में जो लोग अधिक वजन वाले हैं और जल्द ही अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए नवरात्रि उपवास एक सुनहरा अवसर है, क्योंकि नौ दिनों का उपवास शरीर को अतिरिक्त कैलोरी से बचा सकता है। बहुत से लोग उपवास के दौरान खाना छोड़ देते हैं, लेकिन इसके बजाय वे ऐसी चीजें खाते हैं जिससे उनका वजन कम होने की बजाय और बढ़ जाए। अगर आप भी वजन कम करने के उद्देश्य से नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि आप वही गलतियां नहीं कर रहे हैं जिससे वजन कम होने के बजाय आपका वजन बढ़ रहा है। 

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व्रत के दौरान फलों और सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए क्योंकि इनमें वे सभी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। साथ ही उनका वजन भी नहीं बढ़ता है। लेकिन इसके बजाय लोग खीर, साबूदाना खीर, मखाना खीर, बर्फी, लस्सी आदि लेते हैं। तो बेशक पेट भरा हुआ लगता है, लेकिन ज्यादा मीठा खाने से शरीर को ज्यादा कैलोरी मिलती है और वजन भी बढ़ता है। अगर आप वजन के प्रति जागरूक हैं तो आपको चीनी का सेवन कम करना चाहिए। इसलिए व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं। 

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आजकल व्रत की सभी रेसिपी नेट पर भी उपलब्ध हैं। व्रत के दौरान लोग कुट्टू पुरी, साबू खिचड़ी, आलू टिक्की, साबूदाना वड़ा, राजगीर पनीर पराठा, दही-आलू आदि खाते हैं. इन सब चीजों में बहुत सारा घी और तेल मिलाया जाता है। ऐसे में हम सामान्य से ज्यादा घी और तेल का इस्तेमाल करते हैं। इससे शरीर की चर्बी बढ़ती है और वजन कम होने की बजाय बढ़ता है। अगर आप वाकई अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कम पानी पीने की गलती न करें। पानी आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। इसलिए पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखें। आजकल बाजार में उपवास का सामान भी पैकेट में बिकता है। आलू के चिप्स, मखाना, पापड़ आदि सब बिकते हैं। ये चीजें आपका वजन बढ़ाने का काम करती हैं। तो इसे मत खाओ। पैकेज्ड फूड की जगह घर का बना खाना खाएं। 

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