Health tips : आने वाली है नवरात्रि...उपवास करने से शरीर को मिलते हैं कई फायदे, जानिए...
अत्यधिक उत्साह और भक्ति के साथ मनाया जाने वाला त्योहार, नवरात्रि अब आने ही वाली है। जबकि यह पूजा और उत्सव का समय है, यह वह अवधि भी है जब कई लोग उपवास करते हैं। नवरात्रि के दौरान उपवास करना केवल एक धार्मिक प्रथा नहीं है; इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करा सकते हैं।
नवरात्रि व्रत को समझना
बता दे की, नवरात्रि नौ रातों का त्योहार है जो देवी दुर्गा का सम्मान करता है। इस दौरान उपवास करना देवता को श्रद्धांजलि देते हुए शरीर और मन को शुद्ध करने का एक तरीका है। अधिकांश लोग इस अवधि के दौरान अनाज, दालों और कुछ सब्जियों से परहेज करना चुनते हैं और ऐसा आहार चुनते हैं जिसमें मुख्य रूप से फल, मेवे और डेयरी उत्पाद शामिल होते हैं।
1. वजन प्रबंधन
उपवास आपके वजन को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। नवरात्रि उपवास के दौरान, आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं और स्वस्थ विकल्प चुनते हैं। इसके परिणामस्वरूप धीरे-धीरे वजन कम हो सकता है, जिससे वजन प्रबंधन यात्रा शुरू करने का यह एक आदर्श समय है।
2. बढ़ी हुई मानसिक स्पष्टता
नवरात्रि उपवास आहार की सरलता आपकी मानसिक स्पष्टता पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जटिल खाद्य पदार्थों के कम सेवन से, आपका दिमाग बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर सकता है, जिससे आपको अधिक सतर्क और चौकस रहने में मदद मिलती है।
3. बेहतर त्वचा और बाल
विषहरण और बेहतर पोषण से त्वचा और बालों का स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है। बहुत से लोग नवरात्रि उपवास के दौरान और उसके बाद साफ त्वचा और चमकदार बाल देखते हैं।
स्वस्थ नवरात्रि व्रत के लिए युक्तियाँ
1. हाइड्रेटेड रहें
बता दे की, हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं, खासकर जब से उपवास करने से कभी-कभी निर्जलीकरण हो सकता है।
2. विविधता शामिल करें
सुनिश्चित करें कि आप पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त करने के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फल, मेवे और डेयरी उत्पाद शामिल करें।
3. अपने शरीर की सुनें
अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें। अगर आप कमजोरी या चक्कर महसूस करते हैं, तो हल्के भोजन से अपना उपवास तोड़ें।
4. नियमित भोजन बनाए रखें
रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने के लिए नियमित खान-पान का पालन करें।
बता दे की, नवरात्रि उपवास न केवल एक धार्मिक अभ्यास है, बल्कि स्वास्थ्य के प्रति सचेत विकल्प भी है। यह विषहरण, वजन प्रबंधन, बेहतर पाचन, मानसिक स्पष्टता, बेहतर त्वचा और बाल और एक गहरा आध्यात्मिक संबंध सहित कई लाभ प्रदान करता है। कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करके, आप इस उपवास अवधि का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं और तरोताजा और तरोताजा महसूस कर सकते हैं। नवरात्रि के दौरान उपवास कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है जो आपके जीवन के भौतिक और आध्यात्मिक दोनों पहलुओं को संबोधित करता है।