Health tips : गर्भावस्था के आखिरी महीने में जरूर करें चीजें

महिलाओं के लिए जीवन का सबसे महत्वपूर्ण चेहरा गर्भावस्था होता है क्योंकि यह उनके पूरे जीवन को बदल देता है। बता दे की, वे शारीरिक के साथ-साथ भावनात्मक परिवर्तन से गुजरे। कुछ महिलाएं काम करना जारी रखती हैं। आपकी गर्भावस्था का आखिरी महीना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे के जन्म के बाद स्वस्थ प्रसव और स्वस्थ शरीर के लिए पिछले महीने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।

अपने जीवन पर विराम न लगाएं: बता दे की, गर्भावस्था के अंतिम महीने के दौरान स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं या गर्भावस्था के अंत में अपनी उपस्थिति के साथ असहज होने के कारण कई महिलाएं घटनाओं की योजना बनाना बंद कर देती हैं या यह मानकर काम करना बंद कर देती हैं कि उन्हें बच्चा हो सकता है।

पूरी तरह से बैड रेस्ट न लें: यदि डॉक्टर ने सलाह दी है तो पूरी तरह से बैड रेस्ट लें लेकिन अगर ऐसा नहीं है तो बैड रेस्ट को सख्त मना करें, जाहिर है महिलाएं अलग-अलग बदलावों में चली गईं और गंभीर बदलावों का शिकार हुईं। चीजें, जैसे, अस्वाभाविक रूप से भारी होती हैं जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों पर तनाव पैदा करती हैं। बता दे की, आपके हार्मोन ओवरटाइम काम कर रहे हैं क्योंकि आपका शरीर जन्म के लिए तैयार हो रहा है, जिसका अर्थ है कि आप थके हुए हैं, चिड़चिड़े हैं और शायद मिचली भी हो लेकिन पूरा आराम न करें क्योंकि आप और कमजोर हो जाते हैं। चलना - धीमा या तेज - बढ़िया हैं।

हल्का व्यायाम: हल्का व्यायाम एक स्वस्थ शरीर के लिए करें गर याद रखें कि जब भी आपको दर्द महसूस हो तो इसे ज़्यादा करने की कोशिश न करें क्योंकि यह आपकी गर्भावस्था को प्रभावित करेगा। हल्का व्यायाम भी फायदेमंद होता है। अगर आप अभी भी व्यायाम करने में सक्षम हैं, तो अपनी मांसपेशियों को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए कुछ कोमल योग मुद्राओं को चुनने और उन्हें हर रात करने का कोई कारण नहीं है।

मालिश: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, खिंचाव के निशान से बचने के लिए आप मालिश कर सकते हैं मगर एक पंजीकृत मालिश चिकित्सक से मिलना याद रखें जो गर्भवती महिलाओं पर काम करने के लिए प्रशिक्षित है। मालिश आपकी मांसपेशियों को ढीला करती है, आपको और आपके शरीर को आराम करने में मदद करती है और रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और यह आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी पीड़ा को कम करने में मदद करेगी।