Health tips : मानसून फिटनेस: बारिश में भी रहना है फिट तो अपनाएं ये तरीके
बारिश का मौसम शुरू हो गया है. मानसून आते ही लोगों को चिलचिलाती धूप और गर्मी से राहत मिलती है। इस मौसम में बारिश के कारण अक्सर शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। ऐसे में लोगों को सुस्ती महसूस होने लगती है। यदि आप इस मौसम में फिट रहना चाहते हैं तो इन तरीकों को आजमा सकते हैं। बारिश होते ही लोगों को भीषण गर्मी से राहत मिली है। सुहावने मौसम का आनंद लेने के लिए लोग अक्सर चाय और पकौड़े का सेवन करते हैं। मानसून का मौसम जहां सुहावना मौसम लेकर आता है, वहीं आलस्य और सुस्ती भी लेकर आता है।
बता दे की, लगातार हो रही बारिश के कारण लोग अक्सर वर्कआउट या टहलने के लिए घर से नहीं निकल पाते हैं। इस स्थिति में शारीरिक गतिविधि की कमी के परिणामस्वरूप आलस्य और सुस्ती दिखाई देती है। अगर आप बारिश के कारण अपना फिटनेस लक्ष्य पूरा नहीं कर पा रहे हैं तो हम आज इस लेख में बताएंगे कि कैसे आप बारिश के मौसम में घर पर 10,000 कदम चलकर अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं।
अपने पसंदीदा गाने पर डांस करें
अगर आप घर पर रहकर वर्कआउट करना चाहते हैं तो डांस या एरोबिक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करके ऐसा कर सकते हैं। ज़ुम्बा, स्किपिंग, जंपिंग जैक और हॉपिंग जैसी गतिविधियाँ घर पर ही की जा सकती हैं।
कार्यालय या अपार्टमेंट के गलियारे में चलें
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अगर आप बारिश के दौरान घर पर हैं, तो केवल अपने लिविंग रूम में ही न रहें। आप अन्य क्षेत्रों में भी खोजबीन के लिए जा सकते हैं। आप अपने अपार्टमेंट, कार्यालय या किसी बड़े शॉपिंग मॉल के गलियारे में चलकर ऐसा कर सकते हैं।
ट्रेडमिल पर चलें
अगर आपके पास घर पर या जिम में ट्रेडमिल या स्थिर बाइक की सुविधा है तो घर पर चलने के लिए ट्रेडमिल या स्थिर बाइक का उपयोग करें।
बैडमिंटन या टेबल टेनिस खेलें
आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ टेबल टेनिस, बैडमिंटन और मिनी गोल्फ जैसी इनडोर गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं। ये गतिविधियाँ न केवल आपको सक्रिय रखती हैं बल्कि आपकी दिनचर्या को और अधिक मनोरंजक बनाती हैं।