Health tips : मेनोपॉज : यहाँ जानिए, शारीरिक परिवर्तन, जोखिम, निदान और इससे कैसे निपटें

एक महिला के जीवन में रजोनिवृत्ति एक अपरिहार्य चरण है। यह प्रजनन वर्षों के अंत और एक नए चरण की शुरुआत का संकेत देता है। इसे एक संक्रमण काल ​​के रूप में जाना जाता है, या एक ऐसी अवधि जिसमें महिलाएं शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को सहन कर सकती हैं जो हैरान करने वाले और भारी हो सकते हैं। बता दे की, रजोनिवृत्ति को एक महिला में मासिक धर्म चक्र की स्थायी समाप्ति के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह एक सामान्य चरण है जो 40 से 50 वर्ष की आयु के बीच होता है। मेनोपॉज के दौरान ओवेरियन फंक्शन बंद हो जाता है और एस्ट्रोजेन हार्मोन की कमी हो जाती है, धीरे-धीरे इसके लक्षण दिखने लगते हैं। अ

हॉट फ़्लैश

मिजाज़

वजन बढ़ना

योनि में सूखापन - संपर्क के दौरान दर्द होना

शुष्क त्वचा

निंद्राहीन रातें

ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण जोड़ों में दर्द

रात का पसीना

योनि और योनि में खुजली

रजोनिवृत्ति के साथ संबद्ध जोखिम

ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर

हृदय रोग

मनोवैज्ञानिक परिवर्तन

त्वचा और बालों में परिवर्तन

यौन रोग

पागलपन

रजोनिवृत्ति का निदान

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, जिस उम्र में रजोनिवृत्ति होती है वह आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित होती है, और यह मासिक धर्म की उम्र, विवाह, गर्भधारण की संख्या, स्तनपान, ऊंचाई, या वजन आदि से संबंधित नहीं है। रजोनिवृत्ति शुरू होने से पहले, एक पूर्व-रजोनिवृत्ति चरण होता है जहां ओव्यूलेशन होता है और धीरे-धीरे हार्मोन कम होने लगते हैं। मेनोपॉज के बाद हर साल तीन से पांच प्रतिशत हड्डियों का नुकसान होता है, यह एस्ट्रोजेन की कमी के कारण होता है।

यदि कोई महिला 40 साल की उम्र से पहले मेनोपॉज का अनुभव करती है, तो यह 'समय से पहले मेनोपॉज' है। “यदि 50 साल की उम्र के बाद मासिक धर्म बंद नहीं होता है, तो डॉक्टर जटिलताओं को दूर करने के लिए रोगी की पेल्विक सोनोग्राफी करते हैं। जब 12 महीनों तक मासिक धर्म नहीं आता है, तो इसका मतलब है कि आप रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर चुकी हैं; और परिवार के सदस्यों को इसके बारे में सूचित किया जा सकता है।

रजोनिवृत्ति से कैसे निपटें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, रजोनिवृत्ति को शालीनता से लिया जाना चाहिए क्योंकि एक महिला के शरीर, शरीर विज्ञान और यहां तक कि व्यवहार में भी परिवर्तन होते हैं। यह कोई बीमारी नहीं है मगर शरीर में उल्लेखनीय परिवर्तन होते हैं। इन परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए व्यक्ति को अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है, इसमें शामिल हैं:

हर दिन व्यायाम

ऑस्टियोआर्थराइटिस से बचने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करें

आहार में अधिक कैल्शियम शामिल करें; मीठी वस्तुओं और तेल का सेवन कम करें

चिड़चिड़ापन और अवसाद से दूर रहने के लिए ध्यान करें

बता दे की, महिलाएं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें, सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रयास करें।