Health tips : व्यायाम के साथ अस्थमा का प्रबंधन: यहाँ जानिए, आपको क्या करना चाहिए ?
अस्थमा एक पुरानी बीमारी है जो फेफड़ों को मुख्य रूप से श्वास नलिकाओं को प्रभावित करती है जिसे ब्रांकाई कहा जाता है, जिससे घरघराहट, खांसी, सीने में जकड़न और सांस फूलने लगती है। अस्थमा किसी भी समय कम उम्र से लेकर जराचिकित्सा आयु वर्ग की आबादी तक विकसित हो सकता है। लक्षण मुख्य रूप से ट्रिगर जैसे धूल, प्रदूषण, फर, धुआं, वायरल संक्रमण और व्यायाम के कारण होते हैं। अस्थमा और व्यायाम के बीच दोतरफा संबंध है। कुछ लोगों में व्यायाम अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है। दूसरी ओर, दमा के अधिकांश रोगी व्यायाम को नियंत्रण में रखकर और श्वसन की मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करके लाभ प्राप्त करते हैं।
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा शारीरिक गतिविधि या खेल से ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन के लिए ट्रिगर होता है, जिससे खाँसी, घरघराहट और सांस फूलना जैसे महत्वपूर्ण लक्षण पैदा होते हैं, और कभी-कभी व्यायाम की जगह पर बेहोशी हो जाती है। ये लक्षण व्यायाम के दौरान या बाद में और आराम करने के बाद भी हो सकते हैं। ईआईए एथलीटों, फुटबॉल खिलाड़ियों और हॉकी खिलाड़ियों में आम है। व्यायाम के कुछ ही मिनटों में लक्षण प्रकट हो सकते हैं और व्यायाम के बाद कुछ घंटों तक रह सकते हैं। कभी-कभी व्यायाम पूरा होने के 12 घंटे बाद भी ईआईए वापस आ सकता है जिसे लेट फेज लक्षण कहा जाता है।
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा को कैसे प्रबंधित करें
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, ईआईए का प्रबंधन करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आराम के साथ छोटे स्प्रिंट और गोल्फ, बाइकिंग, पैदल चलने और इनडोर खेलों जैसी कम कठोर गतिविधियों के साथ गतिविधियों की योजना बनाएं। आप एक खारे पानी के पूल का उपयोग कर सकते हैं, जो एक बेहतर विकल्प है। धुएं, धूल और तेज गंध जैसे ट्रिगर्स से बचाव और मास्क के उपयोग से लक्षणों को रोकने और ट्रिगर करने में मदद मिलेगी। निदान रोगी के इतिहास का मूल्यांकन करके और स्पिरोमेट्री पूर्व और व्यायाम के बाद के मूल्यांकन द्वारा किया जाता है। लक्षणों को कम करने के उपचार में वैकल्पिक व्यायाम व्यवस्था और व्यायाम से पहले इनहेलर का उपयोग शामिल है।
सप्ताह में कम से कम पांच दिन प्रतिदिन 45 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम और शक्ति व्यायाम जैसे नियमित व्यायाम अस्थमा प्रबंधन में फायदेमंद हो सकते हैं। वजन घटाने का प्रशिक्षण जोखिम और लक्षण नियंत्रण को कम करने और अस्थमा के दौरे को रोकने में भी मदद करता है।